Vitaminer som stöder binjurarna

jurar triangelformade körtlar som är placerade på toppen av njurarna är avgörande för produktionen av hormoner som kroppen behöver överleva. Den yttre delen av körteln känd som adrenal cortex producerar hormoner som är inblandade i reglering av olika kroppsfunktioner. Den inre delen adrenalmedulla producerar hormoner som spelar en viktig roll vid stressrespons. Tillräckligt intag av vissa vitaminer kan hjälpa till med att bibehålla adrenal köldhälsa.

Pantotensyra Support

Pantotensyra ibland kallad "anti-stress" -vitamin är medlem i familjen B-vitamin individuellt känd som B-5. Det är avgörande för tillverkningen av kön och stressrelaterade hormoner som produceras av binjurarna. Det rekommenderade kostbidraget för vuxna 19 år och äldre är 5 milligram. Goda matkällor inkluderar färska grönsaker och kött hela korn äggulor mjölk lax jordnötter och hummer.

Vitamin C-stöd

Vitamin C är också nödvändigt för korrekt biverkningsfunktion. Binjurarna innehåller en högre koncentration av C-vitamin än något annat organ i kroppen; de frisätter vitamin C och hormoner i ditt blod under tider av känslomässig eller fysisk stress. RDA för män över 18 år är 90 milligram och 75 milligram för kvinnor över 18 år. Goda matkällor för C-vitamin inkluderar färska frukter och grönsaker.

Vitamin E-stöd

E-vitamin är avgörande för enzymatiska reaktioner i binjurarna som neutraliserar fria radikaler som produceras vid tillverkning av binjurhormoner enligt Förening för förbättring av restaurativmedicin. Fria radikaler är instabila molekyler som orsakar cellskador. RDA för vuxna över 18 år är 22 4 IE. Goda matkällor inkluderar ägg nötter solrosfrön olivolja spenat kale sötpotatis avokado och sparris.

Niacin Support

Din kropp behöver niacin eller vitamin B-3 för att göra olika kön och stressrelaterade hormoner i binjurarna liksom andra delar av kroppen. Höga doser av niacin - 50 milligram eller mer - kan orsaka biverkningar som sköljd hud enligt University of Maryland Medical Center. RDA för vuxna 19 år och äldre är 14 milligram för kvinnor och 16 milligram för män. Goda livsmedelskällor för niacin inkluderar betor köttlever lax tonfisk solrosfrön och jordnötter.