Kan vissa näringsämnen förhindra ögonfransförlust?

Det finns ett antal potentiella orsaker till förlusten av ögonfransar inklusive hudsjukdomar biverkningar av vissa mediciner och metaboliska abnormiteter. Om inget näringsbrist är orsaken till ögonfransförlusten kommer inget enskilt näringsämne att förhindra förlust av dina ögonfransar med eventuellt undantag från lysin. Men se till att din kost är fylld med näringsämnen som behövs för ögonfranshälsa kan hjälpa till. Konsultera din läkare innan du lägger till kosttillskott till din kost.

Fördelar med Lysine

En artikel från 2002 som publicerats i "Klinisk och experimentell dermatologi" rapporterar att aminosyran L-lysin eller lysin kan spela en viktig roll i håravfall. Det är dock inte specifikt för ögonfransförlust. Lysin är en essentiell aminosyra vilket innebär att din kropp inte kan tillverka den och du måste få den från maten du äter.

Mat rik på lysin innehåller kött fjäderfä parmesanost torskfisk nötter ägg tofu och bönor. Vegetarianer och veganer riskerar att inte få tillräckligt med lysin i sina dieter och idrottare kan behöva öka sitt intag av lysinrik mat för att möta deras ökade behov.

Inkludera järnrika livsmedel

Om du "du förlorar dina ögonfransar och du har en järnbrist. Upping av ditt järnintag kan hjälpa enligt 2002 års artikel i" Clinical and Experimental Dermatology. " Många grupper riskerar att inte få tillräckligt med järn i sina dieter inklusive kvinnor i fertil ålder gravida kvinnor och barn. Järnrika livsmedel inkluderar kött fjäderfä fisk ägg bönor spenat tofu och russin. För att maximera järnabsorptionen inkludera en matrik med C-vitamin med din stekrika mat som köttbullar och tomatsås eller kikärter och paprika.

Riboflavin och Biotin

Riboflavin och biotin är två av de åtta B-vitaminer. Även om en brist på något vitamin är sällsynt kan håravfall vilket kan innebära förlust av ögonfransar vara ett symptom på att inte få nog av dessa två vitaminer i din kost. För att se till att du uppfyller dina dagliga behov av riboflavin och biotin ta med bra matkällor som befäst frukostflingor ägg kyckling fläsk yoghurt ost hallon och avokado.

Biotin finns ofta i hår kosttillskott. Linus Pauling Institute rapporterar att att ta höga doser biotintillskott inte förhindrar eller behandlar håravfall.

Meny för ögonfransförlust

Skapa hälsosamma måltider som innehåller de näringsämnen som behövs för ögonfranshälsa för att förhindra förlust. En hälsosam frukost kan innehålla hårdkokta ägg med helvete toast nonfat yoghurt och ett glas apelsinjuice. Vid lunch för att öka ditt intag av lysin och järn grönar spenaten med kikärter skivad röd paprikor mandel och russin och serverar med fullkornskakor och färska jordgubbar. Grillad kycklingkebab med körsbärstomater svamp och lök serverad med quinoa gör ett hälsosamt middagsalternativ.