Kan livsmedel hjälpa till att minska ansiktsärrbildning?

Mat som minskar ansiktsärrbildning kan förbättra hudens utseende och övergripande hälsa på det naturliga sättet. Inga dyra behandlingar eller produkter behövs. Att äta en balanserad kost som består av livsmedel från alla grupper kan förbättra din hudhälsa och hjälp vid sårläkning. Medan ingen enskild mat väsentligt förändrar hudens utseende eller raderar ärr kan livsmedel som är rika på några viktiga näringsämnen erbjuda vissa fördelar.

Frukter

Varianter av frukt kan minska din ansiktsärrbildning. De flesta frukter innehåller rika mängder vitamin C enligt National Institute of Health. C-vitamin hjälper till att bygga och reparera vävnad genom hela kroppen inklusive din hud genom att öka kollagenproduktionen. Detta näringsämne fungerar också som en antioxidant i din kropp och hjälper till att bekämpa fria radikaler som vill skada din hud.

Välj citrusfrukter som innehåller högsta nivåer av vitamin C. Citrusfrukter innehåller mandariner citroner limer grapefrukt och apelsiner. Jordgubbar röda och svarta hallon marionbär huckleberries tranbär och blåbär ger rikliga källor till vitamin C. Att dricka ren fruktjuice från dessa källor ger dig också C-vitamin.

Andra frukter rika på C-vitamin Inkludera cantaloup vattenmelon och frukt i den tropiska familjen som guava papaya mango och ananas. Ljusa frukter innehåller också mer vitamin A; beta-karoten en antioxidant och en form av vitamin A hjälper till att bygga och upprätthålla en sund hud enligt National Institutes of Health.

Grönsaker

De flesta grönsaker innehåller också vitaminer C och A. Hämta den högsta nivån av C-vitamin genom att äta broccoli bröstspirar tomater sorter av vinterkvashor inklusive zucchini och ekollon och vita och söta potatisar. Konsumera också gröna grönsaker som rovfrukter endiv vattenkryddor bok choy radicchio senapsgreen kale schweizisk chard och sorter av sallad. Vit C-rika sallad innehåller röda blad romaine och gröna sorter. Att dricka rena grönsaksjuicer erbjuder ett alternativ för vitamin C-konsumtion. Du kan få din A-vitamin från tillverkning med rika färger.

Hela korn och nötter

Hela korn och nötter innehåller rika mängder vitamin E enligt National Institutes of Health. Vitamin E är känt för att hjälpa till i sårläkningsprocessen som kan minska din ansiktsärrbildning. Hela spannmålskällor innefattar vetexsvin och vetexsolja havre och havregryn vetekli brunt ris korn havreklädsel vetekli helvete quinoa triticale och hirs. Andra alternativ inkluderar fullkornspasta kakor bröd bakade objekt energistänger boxad spannmål och mellanmål. Leta efter mandel som en utmärkt källa till vitamin E. Andra nötter - inklusive valnötter jordnötter och pekannötter - erbjuder även vitamin E.