6 Kategorier av Nutrition

at är inte bara ett medel för energi utan ger också kroppen vitala näringsämnen för att utföra specifika och viktiga uppgifter såsom temperaturreglering och benunderhåll. Näring är en nyckelfaktor för att skapa en hälsosam och stark kropp; det finns sex viktiga näringskategorier att tänka på när man förbereder en balanserad diet.

Vatten är det viktigaste näringsämnet för människor; utan det kan kroppen inte överleva. Medan vatten inte producerar energi ger det en väsentlig hydratisering. Att hålla sig hydrerad är avgörande eftersom människokroppen består av 70 procent vatten. celler i kroppen är vätskefyllda och dessa celler behöver hydrering för att utföra individuella uppgifter som temperaturreglering och transporterar näring och syre. Svett urinering och tarmrörelser utesluter allt vatten från kroppen och att vätskan måste bytas ut för att hålla den hydratiserad. De flesta vårdgivare rekommenderar att du dricker åtta glas vatten om dagen för att fylla på förlorade vätskor.

Kolhydrater

När människor tänker på näring tänker de vanligtvis på energi för kroppen. Kolhydrater kroppens primära energikälla ger den nödvändiga kraften för att hålla viktiga organ som hjärtat och hjärnan löpande. Det finns två klasser av kolhydrater - enkel och komplex. Enkel kolhydrater är sockerarter som bordsocker och majssirap. Komplexa kolhydrater är hela korn ris pasta och potatis. Komplexa kolhydrater ger långsiktig energi i motsats till enkla kolhydrater som tenderar att brinna av snabbt. Protein

Proteiner är livets byggstenar. Proteiner utgör varje vävnad och struktur i kroppen. De är viktiga för muskelreparation och tillväxt vilket ger energi och värme och transporterar näringsämnen i blodflödet. Protein kan hittas i olika källor men mest i kött. Fisk fjäderfä ägg bönor och nötter är också utmärkta proteinkällor.

Fats

Detta väsentliga näringsämne har fått ett dåligt rykte från massmedia och kramdiet men i motsats till folkens tro är ett viktigt inslag i en välbalanserad diet. Fetter används inte bara för energi men för temperaturreglering. Fetter bör konsumeras i måttlighet eftersom äta för mycket av dem kan leda till fettförvaring i kroppen. Fett kan vara mättat eller omättat. Mättade fetter är animaliska fetter som ett kött smör och svamp och har kopplats till vissa typer av cancer och hjärtsjukdomar. Omättade fetter finns i vegetabiliska oljor och är hälsosammare än mättade fetter. Omega-3-fettsyror i kallvattenfisk som lax anses inte bara friska men fördelaktiga. Vitaminer

Vitaminer kan tas som tillägg men om du upprätthåller en balanserad och hälsosam diet kosttillskott behövs sällan; vitaminer finns i de flesta oförädlade livsmedel. Vitaminer är viktiga för att bygga immunsystemet bekämpa infektioner och reglera kroppsfunktioner. Alla frukter grönsaker och hela korn är fulla av vitaminer som vitamin C vitamin A vitamin E och vitamin K - allt viktigt för att behålla kroppsfunktioner. Mineraler

Mineraler hjälper kroppen att fungera ordentligt hjälper till att bygga vävnader och reglera kroppsvätskor. Många mineraler är viktiga i människokroppen men några av de viktigaste är kalcium kalium natrium magnesium och järn. Dessa är i kött helkorn och mjölk.