Hjärnhälsningstillägg

Den mänskliga hjärnan använder ett antal näringsämnen för att fungera ordentligt och bibehålla sin goda hälsa. Många näringsämnen måste erhållas från livsmedel eller kosttillskott. Medan det inte är känt om vissa näringsämnen faktiskt läker hjärnan kan deras brist i kosten orsaka signifikanta neurologiska problem hos vuxna och foster.

B Vitaminer

B-vitaminerna har många biologiska funktioner. Vitaminerna B-6 och B-12 har studerats allmänt för deras effekter på centrala nervsystemet. Det är inte klart huruvida att ta dessa vitaminer kan förbättra hjärnans funktion även om deras brist kan ha djupa neurologiska effekter. Vitamin B-6 som också är känt genom sitt kemiska namn är pyridoximin behövs för hjärnneuroner för att syntetisera serotonin och dopamin två viktiga neurotransmittorer. NIH säger att Parkinsons sjukdom smärta och neuropati kan vara associerad med vitamin B-6-insufficiens. Vitamin B-12 som representerar cobalamin-gruppen av kemikalier är välkänd för sin roll vid framställning av DNA. Brist kan orsaka gångproblem samt spasticitet. Kosttillskott kan förhindra demens psykos nervskador och hjälp att återhämta sig från Bells parese.

Folsyra

Folsyra eller vitamin B-9 är ett speciellt B-vitamin genom att det är väletablerat som en av de mest viktiga näringsämnen för gravida kvinnor. Detta beror på att om en mamma saknar folsyra kan hennes barn födas med fosterskador. NIH säger att om en gravid kvinna inte får tillräckliga mängder riskerar hon att hennes barn har spina bifida eller anencefali. Det här är när ryggmärgen eller hjärnan utvecklas utanför barnets kropp vilket vanligen resulterar i barnets död. Vitaminer C

Vitamin C kallas även askorbinsyra. Det är en välkänd antioxidant som skyddar celler från de skadliga effekterna av fria radikaler. C-vitamin är också nödvändigt för att syntetisera kollagen för bindväv. I hjärnan kan detta näringsämne förändra ditt humör och förbättra tänkande förmågor säger Linus Pauling Institute och Medical News Today. Kosttillskott kan också sänka dina risker för stroke eller skada på hjärnans blodkärl.

Vitaminer D och E

Den kemiska klassen kallad tokoferoler även känd som vitamin E är en kraftfull antioxidant. Studier visar att det kan bidra till att minska demens och Alzheimers sjukdom och samtidigt förbättra hjärnans tänkande förmågor. Den kemiska kallad cholecalciferol är den vanligaste formen av vitamin D. Detta vitamin hjälper kroppen att absorbera mineraler. Enligt en rapport i Medical News Today kan det förbättra tänkande förmågor hos äldre individer. Omega-3

Omega-3 representerar en grupp fettsyror som kallas essentiella fettsyror eftersom kroppen inte kan göra dem. University of Maryland Medical Center säger att hjärnan kan använda omega-3 för att hjälpa till att upprätthålla normalt minne och lärande förmågor. Det kan också bidra till att förebygga tillstånd som depression och ADHD. Omega-3-fettsyror kan också vara viktiga för den normala utvecklingen av en barns vision.