Information om kosttillskott som hjälper neurotransmittorer i hjärnan

Neurotransmittorer är kemiska budbärare i din hjärna som bär information från nervceller eller neuroner till receptorceller som bär elektriska impulser genom ryggmärgen och ut mot nerverna i kroppen. Med andra ord din hjärna passerar meddelanden genom kedjor av celler till olika kroppsdelar och berättar hur de ska fungera. Enligt Mind Disorders har cirka 50 neurotransmittorer identifierats och används av miljarder neuroner i hjärnan. Neurotransmittorer behöver vitaminer och mineraler som ska användas ordentligt av hjärnan och kosttillskott kan hjälpa till att underlätta denna process.

Typer

Vissa typer av neurotransmittorer drar nytta av tillräckliga mängder av vissa typer av vitaminer och mineraler. Framtida neurotransmittorer inkluderar dopamin serotonin norepinefrin och acetylkolin. B-vitaminerna är nödvändiga för att alla dessa ska fungera effektivt liksom C-vitamin folsyra och andra. Detta är sannolikt där termen "hjärnmat" har sitt ursprung. Alla funktioner som styrs av din hjärna är beroende av neurotransmittorer som i sin tur förlitar sig på riktig näring för att fungera optimalt.

Funktioner av dopamin

Dopaminen av neurotransmittorn är nödvändig för sexuell upphetsning självförtroende immunitet system motivation fokus och rörelse. Dopamin kan tömmas i hjärnan genom stress och brist på tillräcklig sömn och vila. Därför är det svårt att fokusera motivera dig själv och få sömnen du behöver när du är stressad. Antioxidanter hjälper till att skydda dopaminbutiker. Enligt National Library of Medicine är vitaminerna A C och E "utmärkta källor till antioxidanter". Andra inkluderar beta-karoten lutin lycopen och selen.

Funktioner av serotonin

Ordet "serotonin" har blivit ganska vanligt i hela Amerika på grund av den ökade användningen av en klass av anti-depression mediciner som avses som serotoninåterupptagshämmare (SSRI). Dessa mediciner håller celler i hjärnan från fördröjda butiker av serotonin vilka är viktiga vid stämning och ångeststabilisering. Serotonin främjar också god sömn känslor av välbefinnande och lugn samt hjälper till att reglera inlärning minne blodtryck aptit och kroppstemperatur. Låga nivåer av serotonin producerar depression sömnlöshet aggression och tvångssyndrom. Serotonin behöver vitaminer B1 B3 B6 och folsyra som ska utnyttjas optimalt i kroppen.

Funktioner hos norepinefrin

Norepinefrin är känd som en excitatorisk neurotransmittor eftersom det leder till den rush som du känner när du är upphetsad nervös rädd och motiverad att agera. Det är också känt som noradrenalin. När adrenalin släpps befinner du dig i stånd att göra saker som du aldrig har trott möjligt. Enligt Franklin-institutet i Philadelphia behövs noradrenalin för motivation vakenhet koncentration minnen upphetsning av hjärnaktivitet metabolism och till och med supermänniska styrka i många dokumenterade fall. Både norepinefrin och dopamin är beroende av aminosyror för att fungera korrekt liksom följande näringsämnen: vitaminer B3 B6 och vitamin C. Fettsyra järn och koppar behövs också i tillräckliga mängder.

Funktioner av acetylkolin

Acetylcholin är en primär neurotransmittor i bärandet av minne förmåga att tänka och orsaka koncentration fokusering metabolisering av fetter och muskelkoordinering. Låga nivåer av denna hjärnkemikalie kan leda till en markant minskning av minne och kognition. För din kropp att göra acetylkolin måste den konsumera rätt mängd kolin som är medlem av vitamin B-familjen. Kosttillskott som hjälper denna neurotransmitterfunktion inkluderar fosfatidylkolin vitamin C och vitamin B5. Alla dessa måste vara närvarande för att syntetisera acetylkolin.