Vilka vitaminer kan jag ta för att göra mina tänder starkare?

Även om du är försiktig med att leva en aktiv livsstil äta en näringsrik kost och i allmänhet ta hand om din övergripande hälsa måste du också komma ihåg att inte försumma en annan väldigt viktig del av en hälsosam kropp: dina tänder. Du kanske tror att borsta dem efter måltider och tandtråd ibland är tillräckligt för att bibehålla friska tänder. Egentligen behöver din kropp flera olika vitaminer för att bygga och bibehålla starka och friska tänder. Vitamin D

Vitamin D är ett extremt viktigt vitamin för dina tänder. Det är viktigt att kroppen absorberar kalcium det mineral som kroppen använder för att bygga både tänder och ben. D-vitamin balanserar kalciumhalterna i ditt blod och gör kalciumet användbart för din kropp. Om balansen sjunker för låg kommer din kropp att dra ut kalcium ur dina ben och tänder försvagning av strukturen och göra dem mindre täta.

Vitamin K

K-vitamin används främst av din kropp för att orsaka koagulering Men K-vitamin påverkar också din benmineralisering som påverkar dina tänder eftersom de är gjorda av samma mineraler som ben. En K-vitaminbrist kan leda till försvagade tänder och orsakas oftast av en sjukdom inte från någon brist på K-vitamin i din kost. K-vitamin påverkar också tandhälsan eftersom en brist kan orsaka att tandköttet blöder lätt efter tandrengöring.

B Vitaminer

B-familjen innehåller tiamin riboflavin niacin vitamin B-6 B -12 och folsyra för att nämna några. Dessa vitaminer hjälper din kropp till att metabolisera mat till energi och bilda röda blodkroppar. Men B-brister kan vanligtvis påverka munnen och tänderna. Medan vitamin B-brister kan försvaga dina tänder kan de också orsaka brännande och svullna känslor i tungan och svårigheter att svälja.

Källor

Din kropp producerar faktiskt D-vitamin när din hud utsätts för solens strålar. För att kompensera för en brist kan du ta ett tillägg eller spendera 10 minuter om dagen i solen. Din kropp gör också K-vitamin i dina tarmar men det kan hittas externt i mat som gröna bladgrönsaker och broccoli. B-vitaminerna finns i många livsmedelskällor från kött och djurfoder till frukter och gröna grönsaker.