B-vitaminer hjälper nervsystemet?

Nervsystemet består av ett nätverk av organ och sammankopplade vägar som reser genom hela kroppen och arbetar tillsammans för att styra och kommunicera kroppsfunktioner. Din hjärna och ryggmärg de viktigaste kontrollcentralerna utgör centrala nervsystemet och kopplar nervprocesser till perifera och autonoma nervsystemet. B-gruppen av vitaminer spelar en viktig roll för att bibehålla nervsystemet funktioner under hela din livslängd.

B-vitamingrupp

Åtta specifika vitaminer bildar B-gruppen. Tillsammans utför de olika nervfunktionsfunktioner inklusive metabolismen av näringsämnen från mat för användning som energi vid bildandet av röda blodkroppar och fungerar som koenzymer för att syntetisera neurotransmittorer eller kemiska budbärare i hjärnan. Individuellt tjänar varje B-vitamin också ett specifikt syfte i nervsystemet som i allmänhet är subtilt om du inte upplever en brist på det specifika näringsämnet. B-vitaminerna hänvisas till antingen med nummer eller föreningens namn och inkluderar tiamin riboflavin niacin pantotensyra pyridoxin biotin kobolaminer och folat.

Tiamin Riboflavin och Niacin

Tiamin eller vitamin B-1 spelar en viktig roll i dina kognitiva funktioner. I hjärnan krävs tiamin av nervceller eller neuroner och stödjer nervceller eller gliaceller för att skapa neurotransmittorer som är ansvariga för tankar minne och rörelse. Tiaminbrist kan leda till Wernicke-Korsakoff-syndromet vilket vanligare förekommer hos undernärda kroniska alkoholister. Riboflavin hjälper till med den korrekta metabolismen av järn ett mineral som behövs för bildning av blodkroppar. Niacin är viktigt för syntesen av aminosyran tryptofan som spelar en roll i vävnadsbyggande och reparation. Brist på niacin kan leda till neurologiska funktionshinder som demens desorientering och förändrade humörstillstånd.

Pantotensyra Pyridoxin och Biotin

Pantotensyra används i dina celler och fungerar som ett koenzym för syntesen av hormonmelatonin som reglerar din sömnväckningscykel. Pyridoxin och dess derivat eller vitamin B-6 fungerar som en katalysator i över 100 biokemiska reaktioner i ditt nervsystem. Det krävs för omvandling av aminosyran tryptofan till serotonin en neurotransmittor som är viktig för humör och aptit. Biotin fungerar också som ett koenzym för att syntetisera neurotransmittorer som är involverade i perceptuell orientering humör och extremitetsavkänningsprocesser.

Folat och kobolaminer

Folat är viktigt vid bildandet av centrala nervsystemet i utero. Brist i graviditet ökar risken för fostrets abnormiteter och neurala rördefekter som spina bifida. Under hela livet förblir folat viktigt för att upprätthålla blodkroppsdelning och förebyggande av anemi. Kobalaminerna eller vitamin B-12 är den största och mest komplexa B-vitaminstrukturen och är nödvändig för neurologiska funktioner upprätthållande av kardiovaskulär hälsa och reglering av kranial- rygg- och perifera nerver. Alla B-vitaminerna är vattenlösliga och måste bytas ut dagligen men vitamin B-12 är unik eftersom din kropp lagrar faktiskt år värt att göra brist på sällsynta. Bristen på vitamin B-12 ökar dock risken för demens.