Varför är Omega 3 bra för dig?

-3-fettsyror är en typ av fleromättat fett som är nödvändigt för sådana kroppsliga processer som blodkoagulering och byggnadscellmembran i hjärnan. Omega-3 fettsyror är ett viktigt näringsämne eftersom vår kropp inte kan göra dem. De finns i valnötter linfrö sojabönolja och rapsolja och fiskolja samt i kallvattenfisk som öring sill och lax. Forskning har avslöjat sin potential för att skydda mot hjärtsjukdomar stroke och reumatoid artrit.

Kardiovaskulär sjukdom

Kontoret för kosttillskott rapporterar forskningsresultat som visar en minskning av triglycerider eller blodprov på 10 till 33 procent i de personer som konsumerade fiskolja. Det visades också att ju större dosen av fiskolja desto större minskning av triglyceridhalten. Dessutom har konsumtionen av omega-3 fettsyror fisk och fiskolja visat sig minska alla orsaker till dödlighet och olika kardiovaskulära sjukdomar som plötslig död hjärtdöd och hjärtinfarkt eller hjärtinfarkt.

Diabetes

Enligt kontoret för kosttillskott eftersom omega-3-fettsyrakonsumtion har visats i olika forskningsstudier för att minska triglyceridnivåerna och eftersom höga triglyceridnivåer har visat sig vara en riskfaktor för diabetes har omega-3 Fettsyrakonsumtion kan bidra till att minska risken för diabetesutveckling.

Rheumatoid artrit

Olika studier har visat att omega-3-fettsyrakonsumtion kan bidra till att förbättra kliniska resultat för patienter med reumatoid artrit. Exempelvis visade en studie som rapporterats av Office of Dietary Supplements att konsumtionen av omega-3-fettsyror minskade behovet av kortikosteroidmedicinering vilket hjälper till smärtlindring hos de personer med reumatoid artrit. Dessutom visade sig omega-3-fettsyraförbrukningen minska antalet lödmassor eller antalet leder som är smärtlösa hos de personer med reumatoid artrit.

Kognitiv funktion

Alfa-linolensyra en typ av omega-3-fettsyra omvandlas i kroppen till fettsyrorna eikosapentaensyra eller EPA och docosahexaensyra eller DHA. Office of Dietary Supplements rapporterar att total omega-3-fettsyraförbrukning och konsumtion av DHA var förknippade med en signifikant minskning av förekomsten av Alzheimers sjukdom. Men ytterligare studier med större provstorlekar måste göras för att bekräfta sådana fynd innan ytterligare påståenden kan göras om omega-3-fettsyraens skyddande effekter mot sjukdomen.