1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | hälsa | Näring

Den maximala mängden Omega-3 a Day

mega-3-fettsyror är fleromättade fetter som hjälper till med neurologisk utveckling och tillväxt. Enligt National Institute of Health hjälper omega-3-fettsyror till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar förbättra hjärt- och kognitiva funktioner och minska svullnad och osteoartritiska tillstånd. Mat- och näringsnämnden för Institutet för medicin ger både adekvata intagsvärden och acceptabla makronäringsdistributionsområden för omega-3-fettsyror. Även om det inte finns någon övre gräns där potentiella negativa hälsorisker uppstår vid omega-3-intag är omega-3 ett fett och IOM baserar det högre värdet av AMDR-värdet på att upprätthålla en lämplig balans med andra dietfetter. Oavsett ålder ska omega-3-fettsyraintaget inte överstiga 1 2 procent av det totala kaloriintaget.

Spädbarn

AI-värdet för spädbarn i åldrarna 0-12 månader är 0 5 g omega-3-fettsyror vardera dag. AMDR för omega-3-fettsyror för spädbarn anses inte bestämma av IOM på grund av brist på data och oförmåga för denna åldersgrupp att hantera stora mängder omega-3 för forskningsändamål. IOM rekommenderar att barn får omega-3-fettsyror strikt från livsmedelskällor för att undvika överflödigt intag.

Barn

Omega-3-fettsyrabehov presenteras som en andel av det totala kaloriintaget och när barn växer och deras kaloribehov ökar deras omega-3-fettsyrabehov ökar också. AI för barn i åldrarna 1 till 3 för omega-3-fettsyror är 0 7 gram per dag medan barn i åldern 4 till 8 bör konsumera 0 9 gram per dag enligt IOM. U.S. Department of Agriculture bedömer att måttligt aktiva män och kvinnor i åldrarna 4 till 8 kräver cirka 2000 och 1500 kalorier varje dag. Manliga barn borde då undvika att konsumera mer än 24 kalorier från omega-3-fettsyror om dagen medan kvinnliga barn bör konsumera högst 18 kalorier.

Males

Enligt IOM är AI för omega- 3 fettsyror för män i åldern 9 till 13 är 1 2 gram per dag. Män i äldre åldrar ska sedan sträva efter att konsumera 1 6 gram omega-3 fettsyror varje dag. USDA uppskattar att måttligt aktiva vuxna män i allmänhet kräver cirka 2600 kalorier om dagen så de flesta män borde undvika att konsumera mer än 31 kalorier från omega-3 fettsyror varje dag.

Kvinnor

AI för kvinnor i åldrar 9 till 13 är 1 0 gram omega-3 fettsyror om dagen medan äldre kvinnor kräver något mer med 1 1 gram per dag. Som med de flesta näringsämnen har gravida och ammande mödrar större omega-3-fettsyrabehov med 1 4 gram respektive 1 3 gram per dag. USDA uppskattar att moderat aktiva kvinnliga vuxna behöver cirka 2000 kalorier om dagen så de flesta kvinnor borde undvika att konsumera mer än 24 kalorier från omega-3 fettsyror varje dag.

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online