The Pros Vs. Nackdelar med Omega 3 Oil

a-3-olja innehåller omättade fettsyror docosahexaensyra eller DHA och eikosapentaensyra eller EPA. Dessa friska fetter kan inte tillverkas av kroppen och måste därför erhållas från kost eller tillskott. Forskning tyder på att omega-3-olja kan ge flera hälsofördelar men det kan också höjas några bekymmer. Rådfråga din vårdgivare innan du tar några tillägg.

Kardiovaskulär sjukdomskydd

C-reaktivt protein är en markör för inflammation som hör samman med hjärt-kärlsjukdom. Forskare från University of Newcastle i Australien undersökte sambandet mellan DHA och EPA-status och C-reaktiva proteinhalter i kroppen hos friska individer. De rapporterade i september 2009 av "European Journal of Clinical Nutrition" att C-reaktivt protein var omvänt relaterat till blodnivåer av EPA och DHA. Deltagare med det högsta C-reaktiva proteinet hade signifikant lägre blodnivåer i EPA och DHA.

Ökning av muskelproteinsyntes

I forskning som rapporterades i februari 2011-utgåvan av "American Journal of Clinical Nutrition" forskare från Washington University School of Medicine undersökte effekten av omega-3-fettsyratillskott på hastigheten av muskelproteinsyntes eller uppbyggnaden av muskelproteiner actin och myosin i muskelceller hos äldre vuxna. De upptäckte att ämnen som konsumerar omega-3-fettsyror i åtta veckor upplevde ökningar i muskelproteinsyntes jämfört med de som konsumerar majsolja.

Andra fördelar

Omega-3-fettsyror har ett stort antal hjärtan och kropp på många sätt . University of Maryland Medical Center förklarar att de höjer dina HDL- eller bra kolesterolnivåer och sänker triglyceridnivåerna. sänka ditt blodtryck och förhindra uppbyggnad av plack och blodproppar vilket minskar risken för stroke och hjärtsjukdom. Som om dessa fördelar inte räcker ökar omega-3 också din benstyrka genom att öka dina kalciumnivåer. skydda dina ögon mot makuladegenerering skydda din hjärna från humörsvängningar och kognitiv nedgång; lindra dina astmasymtom och minska symtomen på irritabelt tarmsyndrom. Intag av omega-3 kan också minska risken för flera former av cancer.

Högre nivå av blödning

Omega-3-fettsyror kan öka risken för blödning enligt Linus Pauling Institute i Oregon State Universitet. Mat- och drogadministrationen har sagt att upp till 3 gram omega-3-fettsyror per dag inte sannolikt kan orsaka blödning. Om du har ökad risk för blödning kontakta din vårdgivare innan du tar några omega-3-tillskott.

Omega-3-fettsyror kan interagera med vissa läkemedel inklusive blodförtunning mediciner diabetesmedicin cyklosporin och kolesterolsänkande mediciner enligt University of Maryland Medical Center. Rådfråga därför din vårdgivare innan du tar något omega-3-tillskott om du tar mediciner.