Omega-3 Krill Oil Liquid Vs. Softgel

ga-3-fettsyror som finns i överflöd i fet fisk krill och skaldjur är viktiga näringsämnen för människors hälsa och välbefinnande. Krillolja som innehåller omega-3-fettsyror eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA) säljs både i flytande form och som softgelkapsel. Vätske- och softgelkrillolja tillskott skiljer sig åt i fördelar biverkningar och kostnader. Tala med en läkare eller dietist om hjälp med att välja ett effektivt säkert omega-3-tillägg.

Allmänna fördelar

Omega-3-fettsyror inklusive de som finns i krillolja erbjuder flera hälsofördelar till alla människor åldrar. Enligt University of Maryland Medical Center kan krillolja och andra omega-3-tillskott bidra till att minska triglyceridnivåerna eller fett i blodet. Detta kan också bidra till att minska en persons totala risk för hjärtinfarkt stroke härdning av artärerna och högt blodtryck. UMMC rapporterar också att omega-3-tillskott kontrollerar inflammation och minskar symtomen på vissa former av psykisk sjukdom.

Smak

Vätskekrämolja har en stark fiskig smak som vissa människor tycker är obehagliga. Några tilläggstillverkare erbjuder flytande krillolja som har bearbetats för att avlägsna obehagliga urenheter medan andra lägger till fruktsmak som maskar krilloljans naturligt starka smak. Människor som är känsliga för smaken av flytande krillolja kan föredra softgelkapslar. Dessa har vanligtvis ingen smak eftersom de är inkapslade och lätt att svälja. Enligt de nationella instituten för hälsa är de vanligaste biverkningarna i samband med omega-3-tillskott bläckning återflöde halsbränna och ihärdig eftersmak. Dessa problem kan vara mer betydelsefulla för personer som använder flytande krillolja. Vissa typer av krilloljekapslar är enteriska belagda vilket innebär att de innehåller ett hårt skydd som hindrar dem från att bryta ner tills de kommer in i det nedre matsmältningsorganet. Dessa produkter orsakar färre biverkningar jämfört med konventionella flytande krillolja. Kostnadsjämförelse

Även om softgelkapslar har färre biverkningar än flytande krillolja är de vanligtvis betydligt dyrare. Kapslar kräver mer energi förpackning och råvaror att bearbeta och deras detaljhandelskostnad återspeglar i allmänhet detta. Beroende på dina behov och din förmåga att tolerera flytande krilloljans biverkningar kan fördelarna med softgelkapslar eventuellt vara värda kostnadsskillnaden. Varning

Vissa människor borde inte använda krillolja utom i en läkarens vägledning. Alla sorter av krillolje tillskott kan innehålla spårmängder krillprotein vilket kan utlösa en allergisk reaktion hos dem som är allergiska mot skaldjur och kräftdjur. NIH rekommenderar också personer med leversjukdom hiv /aids och implanterade defibrillatorer för att undvika användning av omega-3-tillägg utom under läkarens vägledning.