Massageolja för gravida kvinnor

Graviditet är en tid för förväntan och dagliga förändringar i kroppen. När du är redo att välkomna en ny bebis till din familj kan du känna stress eller spänning om de förändringar som kommer i ditt liv. Samtidigt arbetar din kropp mycket hårt och det kan leda till fysisk belastning värk och muskelspänningar. Massage kan lindra både fysisk och känslomässig spänning och hjälpa dig att slappna av njuta av graviditeten och förbereda dig för din nya baby.

Välja en massageolja

Bekämpningsmedel och herbicider koncentreras i oljan av konventionellt odlade växter. Så använd organisk olja för att undvika att absorbera dessa toxiner och överföra dem till din bebis varnar Dr Kamuda Reddy författare till "För en Lycksalig Baby." Neutral-doftande vegetabiliska oljor är ett bra val.

Enligt "The Complete Book of Herbs" är mandel aprikos och persikolja närande och mjukgörande. Calendula olja är bra för skadad hud. Vetexsolja är närande hög i vitamin E och fungerar som konserveringsmedel i kombination med andra oljor. Det finns många doft massage oljor tillgängliga speciellt för graviditet. Kolla in kroppsomsorget i din lokala hälsokostbutik men var noga med att fråga din läkare eller barnmorska innan du börjar massage.

I hennes bok "För en lycklig baby" ayurvedisk läkare Kamuda Reddy rekommenderar att man masserar dagligen under graviditeten med härdad sesamolja som värmer och lugnar nerver i nacken. Förbered härdad olja från organisk sesamolja genom att värma den till exakt 212 grader Fahrenheit - använd en godtermometer och titta noga på det eftersom temperaturen stiger snabbt - och sedan avlägsna den direkt från värmen. Spara oljan i en glasflaska i ett mörkt skåp och massera dig själv med det varje dag. Daglig massage

Dr Reddy rekommenderar att gravida kvinnor utför abhyanga - självmassage - dagligen före duscha. Abhyanga beskrivs i de gamla texterna av ayurvedisk holistisk medicin. Det här är en lätt massage med olja som tjänar till att öka cirkulationen och energi och stimulerar alla kroppens organ. Abhyanga frisätter toxiner spänning och ångest; och när det utförs dagligen och förbättrar trivsel.

Abhyanga Instruktioner

För daglig abhyanga massage applicera ett tunt lager av olja på hela kroppen. Sedan massera hela kroppen från huvudet neråt. Börja i hårbotten med fingertopparna. Använd försiktiga slag i ansiktet och öronen långa slag i nacken och långa ben och cirkulära slag över lederna. Dusch eller bada efter abhyanga med ljummet vatten. Du kommer ut ur duschens känsla extra uppdaterad och med mjuk smidig hud.

Aromaterapi

Massageoljor doftande med eteriska oljor ger dig nytta av aromaterapi tillsammans med din massage. Köp en blandning som gör att du känner dig lycklig och avslappnad när du luktar den. Många eteriska oljor är kontraindicerade under graviditeten så läs etiketterna noggrant och var noga med att de inkluderade oljorna inte är potentiellt skadliga för graviditeten. Förbered din egen skräddarsydda massageolja tillsätt eteriska oljor till härdat sesamolja eller en neutral olja som aprikos eller mandel. Bra eteriska oljor för graviditet inkluderar äkta lavendel jasmin kamomill och neroli. Kontraindicerade oljor inkluderar rosmarin eukalyptus och lavendelspik säger "Aromaterapi Guide to Essential Oils."