Hörfrösmjöl innehåller kalium?

infrösmjöl är malda linfrö. Du kan göra det själv genom att pulsera fröna i en kaffe eller kryddkvarn eller du kan köpa den redan färdiga måltiden. Linfrösmjöl är känd för sin höga omega-3-fettsyrahalt ett näringsämne som stöder hjärnans utveckling och hjärthälsa. Linfrö måltid är också en källa till över ett dussin vitaminer och mineraler inklusive kalium.

Betydelse

Kalium är ett mineral som stöder cell- vävnads- och orgelfunktion. Det hjälper dig att behålla korrekt vätske- och mineralbalans och hjälper till med metabolism av proteiner och kolhydrater. Musklerna behöver kalium för tillväxt och reparation. För lite kalium kan leda till oregelbunden hjärtslag och jämn stroke.

Kalium och linfrö

Många livsmedel innehåller kalium och linfrösmjöl är en av dem. En 1 msk. servering av linfrösmjöl ger 57 mg kalium cirka 2 procent av det dagliga värdet. Linfrön anses inte vara en kaliummat - definierad som en mat som innehåller 200 mg kalium eller mer per portion. Bananer rosiner sötpotatis och linser är exempel på kalciummat.

Med tillsats av kalium- och omega-3-fettsyror är linfrösmjölk en källa till sju av de åtta B-vitaminerna. Det ger dig också kalcium järn magnesium fosfor zink koppar mangan och selen. " 3 [[av linfrö mjölk får du 2 g fiber som stöder matsmältnings hälsa och kan hjälpa till att sänka kolesterolet.

Användning

För att dra nytta av kalium och andra näringsämnen i linfrömåltid blanda det i smoothies eller strö över spannmål. Tillsätt apelsinjuice till din smoothie eller blåbär till din flingor för att öka kaliumhalten. Du kan också lägga linfrö måltid till bakverk. Linfrömåltid blandar också bra in i yoghurt vilket erbjuder 398 mg kalium per 6-oz. servering.