Fiskeoljafördelar och biverkningar

Att ta fiskolja är till nytta för din hälsa. Fiskolja har många beprövade och misstänkta hälsofördelar. Fördelarna är hänförliga till de antiinflammatoriska och koagulationshämmande åtgärderna av omega-3 essentiella fettsyror docosahexaensyra eller DHA och eikosapentaensyra eller EPA enligt Dr William S. Harris i mars 2004-utgåvan av "Cleveland Clinic Journal of Medicine." Minst 1 gram fiskolja med ett 2: 1-förhållande mellan EPA och DHA är nödvändigt för att skörda fördelarna noterar Harris. Du bör konsultera din sjukvårdspersonal för att ta reda på vilken dos som är rätt för dig.

Reducerad risk för hjärtsjukdom

Starka bevis tyder på att omega-3-fettsyror enligt University of Maryland Medical Center DHA och EPA i fiskolja minskar triglycerider vilka är skadliga fetter i blodet medan ökade nivåer av fördelaktigt högdensitetslipoprotein eller HDL kolesterol. Bevis tyder också på att fiskolja skyddar överlevande från hjärtattacker från att ha en annan hjärtinfarkt. Män och kvinnor som äter fisk har regelbundet en lägre chans att utveckla hjärtsjukdomar. Sammanfattningsvis är det viktigt att ta ett fiskoljettillskott regelbundet för ditt hjärta. Om du har artrit särskilt reumatoid artrit kan du dra nytta av fiskolja. Omega-3-fettsyrorna i fiskolja minskar symtomen hos patienter med reumatoid artrit och minskar behovet av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som kan skada hjärtat enligt en artikel av Leslie G. Cleland i augusti 2006 av tidningen "Artritis Forskning och terapi. " De symtomatiska fördelarna som kanske inte är uppenbara i två till tre månader beror på de antiinflammatoriska effekterna av fiskolja i en dos av minst 2 7 gram per dag. Hälso- och sjukvårdspersonal bör överväga fiskolja en viktig del av artritbehandling säger författarna.

Blodtryckskontroll

Om du tar omega-3-fettsyrorna i fiskolja kan det minska ditt blodtryck enligt UMMC. Minskningen i blodtrycket är liten men signifikant. En hög dos som kan öka blödningen är nödvändig för att få denna fördel. Konsultera din vårdgivare först.

Biverkningar

Du kan uppleva en obehaglig fiskig smak eller burping efter att ha tagit fiskolja. Du kan undvika detta genom att lagra kapslar i frysen eller ta flytande fiskolja omedelbart före en måltid som inte innehåller kolsyrade drycker. Upp till 15 procent av människor kan inte tolerera fiskolja på grund av smaken eller utvecklingen av diarré eller huvudvärk men seriösa biverkningar har inte rapporterats enligt Cleland.