Effekten av fiskolja på kolesterolkontroll

merican Heart Association (AHA) rekommenderar att man äter minst två 3-ounce portioner fisk varje vecka. Fisk innehåller hjärt-friska ingrediensen omega-3 fettsyror. Om du inte gillar fisk kan du dock tillfredsställa denna näringsrekommendation genom att ta ett fiskolje tillskott för att få kardiovaskulära fördelar i samband med att äta fisk. Även om du inte kommer att få alla näringsämnen som fisk kan du få fördelar.

Bekämpa ditt skadliga kolesterol

Dagligen har det visat sig att fiskolja-tillskott sänker skadliga LDL-kolesterolnivåer enligt " 3 [[Omega-3-fettsyrorna i fiskolja kan hjälpa till att ta bort skadlig plack från dina artärväggar och spola den i din tarmkanal för avlägsnande från din kropp. Detta kan hjälpa dig att kontrollera din kolesterolnivå genom att minska din dåliga kolesteroltal. Kontrollerar ditt blodkolesterol genom att konsumera fiskolja kan också hjälpa dig att minska risken för plötslig död från hjärtinfarkt enligt AHA.

Mayo Clinic föreslår att sänkning av din skadliga kolesterolnivå också kan hjälpa dig att minska din blodtryck (hypertoni) nivå. Hypertoni är en ledande riskfaktor för utvecklingen av hjärtsjukdom.

AHA säger att vårt totala kolesteroltal kommer att sänkas genom att konsumera fiskolja. Detta kan ge olika hälsofördelar allt från ökad kardiovaskulär hälsa till en minskad risk för att utveckla en rad olika kroniska sjukdomar som diabetes och vissa former av cancer.

Hjälper till arthälsa

Ett annat resultat av att kontrollera ditt kolesterol genom fiskolja innebär hälsan hos dina artärer och blodvägar. Enligt AHA kan kontroll av ditt kolesterol hjälpa till att hålla dina artärer verksamma som avsedda. Styr ditt kolesterol med fiskolja hjälper till att hålla dina blodbanor (som artärer) rena av toxiner och fri från kolesterolstockning. Detta ökar elasticiteten hos din artär vilket gör det lättare för blod att flöda genom dem. Ju mer kolesterol du har i dina artärer desto mer begränsade och stela arterier blir. Omega-3-fettsyror som finns i fiskolja hjälper till på detta område.

Sakta Plackformation

Enligt AHA kan omega-3-fettsyror som finns i fiskolja bidra till att minska tillväxten vid vilken skadliga kolesterolplaster på dina artärväggar. Genom att minska graden av kolesterolbildning i blodbanan minskar du LDL-nivån som finns i din kropp vid vilken tidpunkt som helst. Att sänka din plackbildning säger AHA hjälper till att "förbättra hjärthälsan och förhindra blodproppar". Att öka förmånligt kolesterol

Äta fiskolja med hög omega-3-fettsyror en form av fleromättade fet kan hjälpa till att skydda ditt kardiovaskulära system säger Mayo Clinic och USDA. Omega-3-fettsyror som finns i fiskolja "verkar minska risken för kranskärlssjukdom" hävdar Mayo Clinic. Fleromättade fetter betraktas som hjärtliga fetter eftersom de kan sänka ditt skadliga kolesterol medan du ökar ditt positiva kolesterol