Vätska omega-3-olja tillskott tenderar att ha starka smaker. Linfröolja har en något skarp bitter smak som många tycker om obehag. Orefinerad fiskolja kan också vara överväldigande; Dess kraftfulla "fiskiga" smak kan vara avskräckande för personer med känsliga palatser. Vissa företag säljer flytande fiskolja som har bearbetats hårt för att avlägsna obehaglig smak eller lukt. Resterande fiskig smak kan maskeras med citron apelsin persika jordgubbar eller aprikosaroma.
Biverkningar
Eftersom flytande omega-3-tillskott absorberas snabbt kan de vara mer benägna att orsaka biverkningar. De nationella instituten för hälsa rapporterar att böjning dålig andedräkt halsbränna och återflöde. Om du är benägen för dessa biverkningar bör du välja omega-3 kapslar istället för vätskor. De flesta tillverkare erbjuder omega-3 kapslar som är entero-belagda vilket innebär att de förblir intakta tills de är i tarmarna. Dessa är mycket mindre benägna att orsaka fiskaktig återflöde böjning eller illamående än orenad flytande fiskolja. NIH rekommenderar att man tar fiskolja med måltider eller fryser kapslarna för att minska biverkningarna i biverkningarna.
Hälsoeffekter
Det finns inget bevis på att flytande omega-3-tillskott ger olika hälsofördelar än omega-3-kapslar. University of Maryland Medical Center rapporterar att fördelarna med fiskolja är relaterade till mängden DHA och EPA i varje dos inte volymen eller vikten av själva fiskoljan. Om omega-tillägg erbjuder samma mängd DHA och EPA kommer de att ge liknande eller identiska hälsoeffekter. Dessa inkluderar reducerade triglyceridnivåer lägre risk för hjärtsjukdom och mindre inflammation i kroppen.
Vätskefördelar
Vätskeomega-3-tillägg tenderar att kosta mindre per dos än omega-3-kapslar. Av denna anledning kan flytande produkter betraktas som ett mer ekonomiskt alternativ till enteriskt belagda kapslar. Dessutom kan vätskor blandas med mat smoothies mjölk skakningar och sällskapsdjur så de är mer mångsidiga och lättare att ge till barn och djur. Människor som har svårt att svälja piller kan föredra flytande omega-3-tillskott eftersom det är lättare eller bekvämare. Varning
Oavsett form av omega-3-tillskott som du väljer att ta är det klokt att kontakta din vårdgivare innan du använder produkten i stora doser eller under längre perioder. NIH varnar för att fiskolja kan förvärra symtomen på vissa tillstånd inklusive leversjukdom bipolär sjukdom och diabetes. I stora doser kan fiskolja försvaga immunfunktionen och öka risken för blödning. Använd endast näringstillskott och naturmedicin under ledning av en kvalificerad utövare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online