Korrekt daglig dos av fiskolja för en Female

Fiskoljetillskott ger omega-3-fettsyror som kan hjälpa till att behandla och förebygga många olika medicinska tillstånd inklusive flera speciella bekymmer för kvinnor såsom smärtsamma menstruationsperioder graviditetskomplikationer postpartum depression och osteoporos. Att ta rätt mängd fiskolja är avgörande med avseende på effektivitet och säkerhet. Tala alltid med din läkare innan du tar fiskolje-tillskott eller ändra din dos.

EPA

Eicosapentaensyra eller EPA är ett av de två omega-3-fettsyrorna som finns i fiskolje-tillskott. Den korrekta dagliga dosen av fiskolja beror på vilket tillstånd som behandlas eller förhindras såväl som mängderna av EPA. I allmänhet bör EPA-nivåerna i fiskolja vara de högsta siffrorna. Medline Plus rekommenderar 1 080 mg EPA dagligen för smärtsamma perioder. Upp till 4 g fiskolja dagligen rekommenderas för gravida kvinnor att hjälpa till att förhindra barndomsallergier med 32 procent EPA.

DHA

Docosahexaensyra eller DHA är den andra viktiga komponenten av korrekt daglig dos av fisk olja för kvinnor. Medline Plus rekommenderar 720 mg DHA för menstruationssmärta och en 23 procent koncentration i kapslar som konsumeras av gravida kvinnor för att förhindra barndomsallergier. DHA är särskilt viktigt för kvinnor som tar fiskolja som en del av en behandlingsplan för depression av postpartum. Forskare vid University of Connecticut School of Nursing avslutade i en studie 2011 av 52 gravida kvinnor att kvinnor som tog ett fiskolje-tillskott innehållande 300 mg DHA från vecka 24 till och med vecka 30 av deras graviditeter upplevde färre symptom på postpartum depression än de kvinnor som var med tanke på en placebo.

Överväganden

Med totalt 3 g eller mindre per dag med fiskolja är det säkert för de flesta enligt Medline Plus även om du borde prata med din läkare om du är gravid eller amma eller om du har en blödningsstörning. Överväg att kombinera en låg dos av fiskolja via kapslar med kostförändringar som inkluderar fisk minst en eller två gånger per vecka för att bibehålla friska omega-3-nivåer om du lider av hjärtsjukdom eller höga kolesterolnivåer.> Fiskolja kan interagera med vissa mediciner inklusive flera som ofta används av kvinnor. Att ta fiskolja medan du tar p-piller kan minska de kolesterolsänkande effekterna av fiskoljekapslar. Om du tar vissa dietdroger som blockerar fettabsorption som Alli kanske din kropp inte kan absorbera omega-3-fettsyrorna ordentligt. Öka din dagliga dos av fiskolja utan att först ha råd med din läkare först kan leda till blödningsproblem som kan uppstå med höga doser eller om du tar fiskolja i kombination med antikoagulanta läkemedel eller örter inklusive vitlök gurkmeja ginkgo och ingefära. Fiskoljekapslar kan få dig att få en allergisk reaktion om du är allergisk mot skaldjur.