Hjälper fiskolja absorptionen av glukosamin?

Glukosamin representerar en alternativ behandling för artrit en sjukdom som drabbar över 52 miljoner amerikaner - 23 procent av vuxna i Amerika - enligt en 2009-undersökning som genomfördes av Centers for Disease Control and Prevention. Glukosamin hjälper din kropp att upprätthålla ett hälsosamt brusk och kan därför hjälpa till att behandla eller förebygga bruskförlust som uppstår i artros. Att ta glukosamin med andra kosttillskott till exempel fiskolja kan vara bra men i december 2011 finns det inga bevis för att fiskolja förbättrar glukosaminabsorptionen. Vad är glukosamin?

Glukosamin är en typ av enkelt socker med en kemisk struktur som liknar glukos sockret som dina celler använder som bränsle. Din kropp lägger till glykosamin till proteiner och närvaron eller frånvaron av glykosamin hjälper till att bestämma proteinets aktivitet och funktion i dina celler. Den är tillgänglig i flera former som kosttillskott - som en del av råa extrakt såsom brosk utdrag eller i renad form såsom glukosaminsulfat. Några glukosamintillskott kan kombinera sockret med andra gemensamma hälsosamma näringsämnen såsom fiskolja - en källa till omega-3-fettsyror.

Effekt av fiskolja

Från och med december 2011 finns det ingen bevis som tyder på att fiskolja hjälper till vid absorptionen av glukosamin. Tagen på egen hand glukosamin absorberas redan effektivt av matsmältningsorganet - en studie publicerad i "Drug Research" 2001 visar att nästan 90 procent av tillskottet absorberas - endast cirka 10 procent utsöndras från kroppen oabsorberad. Även om det inte finns några studier som direkt testar effekten av fiskolja på glukosaminabsorption indikerar dessa data att du inte behöver ta fiskolja för att på ett korrekt sätt absorbera ditt glukosamintillskott.

Även om det kan inte visa sig vara viktigt för glukosaminabsorption fiskoljans effekt på din kropp kan komplettera fördelarna med glukosamin. Liksom glukosamin kan fiskolja dra nytta av hälsan på dina leder och förhindra vissa typer av artrit. Att ta fiskolja kan minska lindrig styvhet och smärta som kan uppstå som ett resultat av artrit enligt University of Maryland Medical Center. Av den anledningen kan du dra nytta av att ta fiskolja i kombination med glukosamin.

Överväganden

Du kan hjälpa till att maximera din magtarms absorption av glukosamin genom att välja renad glukosamin till exempel glukosaminsulfat eftersom andra former av glukosamin - inklusive brusk extrakt och kondroitinsulfat - visar sig lättare att absorberas av din kropp enligt International Center for Nutritional Research.

Om du funderar på att ta glukosamin och fiskolja kompletterar måste du först konsultera din läkare Båda tillskott har potentiella biverkningar - fiskolja kan vara farligt för individer som tar blodförtunnare medan glukosamin kan påverka din förmåga att reglera blodsockret negativt. Din läkare kan granska din medicinska historia för att avgöra om dessa tillskott kommer att vara säkra för dig och rekommendera säkra och effektiva doser av både fiskolja och glukosamin.