Vad är vitaminoljan bra?

iskolja är hög i omega-3-fettsyror en förening som har många potentiella hälsofördelar. Medan du kan få några av dessa fördelar genom att äta oljig fisk som lax eller torsk kan du också hitta fiskolja tillskott i vitaminerna i din mataffär. Att ta fiskolja dagligen kan minska risken för vissa hjärtrelaterade medicinska tillstånd.

Om fiskolja

Fiskolja tillskott säljs i olika styrkor och kan köpas över disken. Fiskolja är hög i omega-3-fettsyror inklusive både docosahexaensyra eller DHA och eikosapentaensyra eller EPA. Kosttillskotten innehåller regelbundet vitamin E som konserveringsmedel men kan också innehålla ett antal andra vitaminer och mineraler inklusive A och D. Förvänta dig inte att allt vitamininnehåll i fiskoljepiller är detsamma men deras faktiska innehåll varierar från tillverkare till tillverkare. Enligt Medline Plus är fiskolja-kosttillskott generellt sett säkra för de flesta förutsatt att de tar mindre än 3 gram dagligen.

Potentiella fördelar

Det mest grundliga beviset för fiskeoljaens effektivitet är relaterat till tillstånd som involverar cirkulationssystemet . Fettolja-tillskott kan sänka triglyceridnivåerna vilket är fetter i blodet som liknar kolesterol. Dessutom kan de sänka din risk för hjärtsjukdom. Fiskolja kan också sakta ner härdning av artärerna vilket är en av de främsta orsakerna till hjärtinfarkt och stroke. Enligt Medline Plus kan fiskolja-vitaminer konkurrera mot användningen av statiner när det gäller att minska risken för stroke. Medan beviset är begränsat kan fiskolja också bidra till att kontrollera symptom på andra kroniska sjukdomar såsom artrit bipolär sjukdom astma menstruationssmärta och ADHD.

Obefogade påståenden

Omega-3-fettsyror är viktiga för din hälsa men de botar inte allting. Användningen av fiskolja för att kontrollera blodsockernivån i diabetes har försökt men resultaten hittills har inte lovat per Medline Plus. Vidare är det för närvarande lite bevis på att fiskolja är effektiv vid behandling av dessa tillstånd medan det används vid cystisk fibros demens cancer lupus och njursjukdomar. Det finns också ett antal fall där fiskolje-tillskott inte får läggas till kosten. Fiskolja kan interagera med vissa läkemedel inklusive p-piller blodtrycksmedicin och blodförtunnare.

Hur man tar fiskolja

Medan UMMC rekommenderar att vuxna håller sig till mindre än 3 gram fiskoljedoseringar dagligen rapporterar de att du kan ta mer om det rekommenderas att din läkare gör det. Faktum är att de som tar fiskolja för kolesterolkontroll bör ta mellan 2 och 4 gram dagligen per UMMC. Deras rekommenderade dos för hjärtsjukdom är dock endast 1 gram per dag. Detta nummer gäller endast vuxna: medan fiskolja kan hjälpa ADHD rapporterar UMMC att det för närvarande inte finns någon standarddos för barn. Som med något kosttillskott tala alltid med din läkare innan du tar fiskolja vitaminer.