Kan fiskolja piller hjälpa dig att gå ner i vikt?

American Heart Association rapporterar att de som är överviktiga är benägna att få hälsokomplikationer som högt blodtryck diabetes hjärtsjukdomar cancer och sömnapné. Från och med 2011 klassificeras nästan 70 procent av amerikanerna som antingen överviktiga eller fetma. Medan kost och motion är grunden för att skapa en hälsosam och funktionell kropp är användningen av kosttillskott ett populärt tillägg till denna provade och sanna viktminskningsformeln. Fiskoljepiller är bland den växande listan av naturliga kosttillskott som marknadsförs för viktminskning och medan detta tillskott är fördelaktigt för vissa kroppsfunktioner är dess effektivitet för viktminskning inte lika bra som tillverkare och marknadsföringskrav.

Fish Oil Properties

Fiskolja introducerades första gången på 1980-talet som ett naturligt tillskott för att minska risken för att utveckla högt blodtryck samt ett tillfälle för förebyggande av hjärtinfarkt. De viktigaste aktiva föreningarna inom fiskolja är omega-3-fettsyror eikosapentaensyra och dokosahexaensyra. Mayo Clinic rapporterar att dessa föreningar är kända för att minska riskerna för hjärtinfarkt sänka blodtrycket hindra utvecklingen av aterosklerotisk plack och minska risken för hjärtsjukdom.

Olja och viktminskning

Medan omega- 3 fettsyror och andra aktiva föreningar inom fiskolja främjar en hälsosammare kropp genom att minska risken för att utveckla livshotande tillstånd och sjukdomar är begreppet fiskolja för viktminskning bara en falsk annonsering. Reuters skisserar en studie utförd av Cooper Institute i Dallas Texas där 128 överviktiga /överviktiga individer antingen fick den rekommenderade dosen av fiskoljedietillskott eller ett placebo-tillskott under en period av 24 veckor. Tillsammans med konsumtion av tillägget krävde studien dessa personer att utföra standardiserade kardiovaskulära och motståndsövningar. Vid avslutningen av studien de som tog fiskolja tillskott förlorade i genomsnitt 11 5 kg. medan placebo-gruppen förlorade i genomsnitt 13 kg. Medan fiskolja-tillskott visat sig inte främja högre viktminskning upplevde de som konsumerade detta tillskott en ökning i hjärt-kärlsjukdom.

Doseringsrekommendationer

Doseringsrekommendationerna för tillsatser av fiskoljor bestäms av själva syfte att komplettera. Enligt MedlinePlus bör de med högt blodtryck konsumera 4 g fiskolja per dag medan de som vill lindra smärtan i samband med reumatoid artrit bör konsumera 3 8 g EPA samt 2 g DHA som finns i fiskolja kosttillskott. Eftersom fiskolja inte kan främja viktminskning bör den exakta dosen bestämmas av din läkare. Tillsammans med konsumtion av fiskolja beskriver Mayo Clinic en rekommendation från American Heart Association som föreslår att man konsumerar fisk minst två gånger per vecka. Varningar

Det är viktigt att notera att fiskolja inte är den samma som torskleverolja och att ta torskleverolja i samma mängder som de rekommenderade fiskoljedoserna kan ge upphov till toxicitet eftersom torskleverolja innehåller höga halter av vitamin A. Tala alltid med din läkare innan du konsumerar fiskolja-tillskott för att säkerställa dess säkerhet. Detta är särskilt viktigt om du för närvarande tar mediciner. Några av de vanligaste biverkningarna från att ta fiskolja inkluderar dålig andedräkt illamående halsbränna lösa tarmrörelser och hudutslag.