De bästa omega-3-fiskolja-tillskotten

u behöver omega-3-fettsyror som en del av din kost. Kroppen omvandlar delvis formen som finns i växtkällor såsom linfrö till den form som tillhandahålls av fettfisk. Enligt Harvard professor Dr. Frank Sacks får de flesta amerikaner inte tillräckligt med någon form - minst en servering per dag. Fiskolja tillskott är lättillgängliga men de är inte skapade lika. Omega-3 är en delikat fettsyra som lätt skadas genom bearbetning. Att ta risika eller förorenade fiskolja tillskott är värre för din hälsa än att ta ingen. Läs etiketten för att få ett tillägg av god kvalitet.

Renhet och friskhet

Kvalitetsmärken kommer att indikera på etiketten att produkten har destillerats molekylärt. Det innebär att oljan har bearbetats för att skilja den från miljögiftiga ämnen som kan vara närvarande såsom tungmetaller dioxiner och PCB. För att minska förorening och förstöring extraheras några kommersiella fiskoljor från små kallvattenfiskar som sardiner och ansjovis som tenderar att samla färre toxiner och tillsätter en antioxidant såsom vitamin E eller rosmarin extrakt för att förhindra oxidation. En eventuell indikationsfisk har skadats är matsmältningsbesvär efter att ha tagit den ibland kallad "fiskburp".

Naturlig triglyceridform

Fett och oljor i din kost finns i form av triglycerider - fet syror fästa vid en ryggrad av glycerol. Din tarm enzymer känner igen triglycerider och smälter dem ordentligt och möjliggör en korrekt absorption och metabolism. Vissa typer av bearbetning störa fiskoljans triglyceridstruktur vilket kan störa lämplig matsmältning och metabolism såvida inte störningen är omvänd. Bättre kvalitetsfiskolja tillskott kommer att indikera på etiketten att de återställs till triglyceridform.

Potency

Omega-3-fettsyrorna i fiskolja - EPA och DHA - förekommer naturligt i ett förhållande mellan cirka 3 till 2 eller 180 mg EPA till 120 mg DHA per 1 000 mg olja. Därför är endast 30 procent av naturlig fiskolja i form av EPA /DHA och resten består av andra fettsyror. Koncentrerade sorter av fiskolja finns tillgängliga som ger en högre koncentration av EPA /DHA. Detta gör att du kan få mer av den aktiva ingrediensen genom att ta färre kapslar. Be din läkare att hjälpa dig att bestämma den optimala dosen för dig.

Annan marinolja

Torskleverolja är annorlunda än vanlig fiskolja eller "fiskolja" eftersom det ger ett högre förhållande DHA till EPA Båda är viktiga men DHA stöder hjärnans utveckling särskilt hos barn. Men regelbundna doser torskleverolja ger potentiellt toxiska nivåer av vitamin A och D så du måste leta efter varumärken som har minskat vitaminhalten. din barnläkare innan du ger den till dina barn. Krillolja ett annat alternativ härrör från ett räkorlikt djur vars naturliga röda pigment är en källa till en karotenoid som kallas astaxanthin en antioxidant som kan stödja hjärnhälsan.