Fish Oil Vs. vitlök

kolja och vitlök är båda förknippade med flera hälsofördelar inklusive sänkning av blodtryck och LDL eller "dåligt" kolesterol och på annat sätt sänker dina odds för hjärtsjukdom. Fiskolja och vitlök kan både konsumeras i mat- och pillerform men för att använda en eller båda som en del av ett aggressivt program för förebyggande av hjärtsjukdomar skulle du förmodligen vilja ha större koncentrationer av tillsatser. Fiskolja och vitlök är effektiva men de kan vara mest fördelaktiga när de tas i tandem.

Fiskolja

Fiskolja om de tas in i lax eller annan kallvattenfisk eller i piller rekommenderas starkt för hjärthälsa. Fiskolja hjälper till att sänka ditt blodtryck och triglyceridnivåer enligt Mayo Clinic. Din triglycerider är fetter som hjälper till att kompensera din totala lipidprofil. Genom att sänka triglyceriderna minskar du risken för ateroskleros och andra komplikationer orsakade av dyslipidemi en onormal lipidprofil. Fiskoljedillskott kan leda till att vissa människor burp och har en fiskig eftersmak i munnen.

Vitlök

På samma sätt är vitlökskonsumtionen förknippad med att sänka blodtrycket LDL-kolesterolet och minska blodplättsaggregationen eller klumpa samman blodplättar vilket är en stor riskfaktor blodpropp. Vitlök anses också vara skyddande mot vissa former av cancer och som ett sätt att öka ditt immunförsvar. Som du kan förvänta bär vitlökstillskott en eftersmak av vitlök och kan lämna andan med en liten vitlökdoft. Men det är inget som du skulle möta om du hade en måltid som var starkt kryddat med vitlök.

I kombination

Vitlök och fiskolja kompletteras ibland för att ge ditt hjärta en extra boost. "American Journal of Clinical Nutrition" fann forskare att i ett test som jämförde effekterna av fiskolja ensamma var vitlök ensam och de två kosttillskotten kombinerade. Studien bestämde att kombinationen av vitlök och fiskolja i ett enda tillskott gjorde det bästa jobbet med att sänka LDL-nivåerna triglyceriderna och höja HDL-kolesterolet ut ur alla ingredienserna.

Överväganden

Medan fiskens effekter olja och vitlök antingen i kombination eller i sig är starkt förknippade med förbättrad hjärthälsa dessa tillsatser bör inte ses som absoluta ersättning för beprövade och testade läkemedel. Om du har diagnostiserats som hjärtsjukdom bör du följa din läkare snarare än att helt enkelt ta några växtbaserade kosttillskott.