Olivolja och fiskolja

volja extraheras från olivens mogna frukt eller Olea europaea som är infödd till Medelhavsområdet. En monoättad fettsyra som är känd som oljesyra och en fleromättad fettsyra som är känd som linolsyra är huvudkomponenterna i olivolja. Fiskolja erhålls från fisk som lax tonfisk sardiner ansjovis och sill. Den består av en essentiell fettsyra som kallas omega-3-fettsyra. Medan olivolja är tillgänglig för matlagning och som kapslar tabletter och tinkturer är fiskolja vanligen erhållen från kosttillskott eller genom att äta fisk.

Olivolja används ofta som salladolja och " 1 Det kan också användas som basuppsättning för injektioner och salvor. Intag av olivolja är förknippat med lägre systoliskt blodtryck minskad risk för kardiovaskulära sjukdomar och ökad insulinkänslighet. I en studie som publicerades i september 2004-utgåvan av "Journal of American Medical Association" fann forskare att konsumtion av 8 gram olivolja per dag i två år minskade förekomsten av metaboliskt syndrom vilket inkluderar sjukdomar som kranskärlssjukdom stroke och typ 2-diabetes. Olivolja kan bidra till att förhindra vissa typer av cancer inklusive bröst- tjocktarmen och struphuvudet. Det är en rik källa till antioxidanter och förhindrar friradikalskador på vävnader och organ vilket kan vara ansvarigt för åldrande. Det kan förbättra reumatoid artrit och minska risken för dentala infektioner.

Biverkningar av olivolja

Olivolja är vanligtvis säkert att använda som en del av din dagliga diet. Överdriven intag kan emellertid leda till mild diarré. Dess läkemedelsinteraktioner har inte blivit väl dokumenterade. Tala med din läkare innan du tar några olivolja tillskott. Kom ihåg att kontrollera produkten för renhet och kvalitet innan du använder den.

Fördelar med fiskolja

Omega-3-fettsyror i fiskolja spelar en avgörande roll i hjärnfunktionen såväl som tillväxt och utveckling. Människokroppen kan emellertid inte syntetisera denna olja endogent och den måste erhållas från kost eller kosttillskott. University of Maryland Medical Center säger att fiskolja kan minska risken för kardiovaskulär sjukdom genom att sänka blodkolesterolnivåerna och hantera blodtrycket hos hypertensiva patienter. Fettoljedillskott minskar inflammation i lederna i patienter med reumatoid artrit. De kan också lindra symtom på bipolär sjukdom schizofreni och depression. Dessutom kan de minska menstruationsvärk och astma.

Biverkningar av fiskolja

Gas uppblåsthet och diarré är de vanliga biverkningarna i samband med tillsatser av fiskolja och även om de kan hjälpa de som har diabetes att bibehålla friska hjärtan kunde de öka blodsockernivåerna något enligt University of Maryland Medical Center. Kosttillskotten kan också interagera med vissa blodförtunnande och kolesterolsänkande läkemedel. Doseringen kan variera beroende på ålder och hälsa. Därför är det bäst att konsultera en läkare innan du använder fiskolja