Hur mycket fiskolja ska jag ge min 8-åriga?

iskolja innehåller omega-3-fettsyror som är ett näringsrikt tillskott till ditt barns kost eftersom de stöder hjärtan och hjärnans hälsa. Chansen är dock att din 8-årige inte får tillräckligt med detta nyttiga näringsämne om hon inte är villig att äta minst en portion feta fiskar såsom lax eller sardiner varje vecka. Fiskeolja är ett bra alternativ men det är nödvändigt att veta hur mycket ditt barn behöver innan du ger dem till henne.

Hur mycket behöver barnen?

Friska 8-åringar borde ha cirka 0 9 gram av omega-3-fettsyror i deras kost varje dag noterar DHA /EPA Omega-3 Institute. Fiskolja är en näringsrik källa till omega-3 och är ett enkelt sätt att se till att ditt barn får gott om detta väsentliga näringsämne. MedlinePlus-webbplatsen noterar att barn med vissa hälsoproblem kan behöva olika doser fiskolja som i vissa fall används som behandling. Till exempel kan fiskolja användas för barn med astma eller uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning. Om detta beskriver din 8-årige följ noga doktors doseringsanvisningar.

Fördelar med fiskolja

Fiskolja hjälper till att sänka dåligt kolesterol och hjälpmedel för att hålla arterierna sunda enligt William Sears en brunn känd barnläkare och författare till "The Healthiest Kid in the Neighborhood." Barn som tar fiskolja har friskare hud och är mindre benägna att förstoppas konstaterar Sears. Fiskolja är också nödvändig för korrekt hjärn- och ögonutveckling noterar Keli Hawthorne en dietist som skriver på BabyCenter-webbplatsen.

Innehåller fiskolja i ditt barns diet

Det är bäst att din 8-årige får hans näringsämnen från faktisk mat rekommenderar Hawthorne men fiskolja kosttillskott är ett bra alternativ om ditt barn inte tycker om fiskens smak. Om ditt barn villig att äta en full portion fett fisk varje vecka behöver han förmodligen inte ett tillägg. Många barn har svårt att svälja ett fiskolje-tillskott så Dr Sears rekommenderar att pikan plockas med en stift och klämmer oljan i matar som en smoothie. Frukt smaksatta fiskolja kosttillskott finns också hos många hälsokostaffärer och dessa är ett bra alternativ om ditt barn absolut inte kan stå på den fiskiga smaken av vanliga fiskoljedillskott.

Varningar och risker

Prata med ditt barns barnläkare innan du lägger till tillskott av fiskolja i sin dagliga rutin. Ditt barns läkare kommer att rekommendera ett lämpligt tillskott liksom den bästa dosen vilket är viktigt eftersom för mycket fiskolja kan vara farligt. Till exempel kan stora mängder fiskolja öka risken för stroke enligt MedlinePlus webbplats. Vissa fiskolja kan innehålla kvicksilver beroende på vilken typ av fisk oljan är från. Kvicksilver kan orsaka neurologiska störningar hos barn som växer enligt American Academy of Pediatrics. Be ditt barns läkare att rekommendera ett fiskoljedillägg från lågkvicksilverfisk för att undvika denna potentiella risk.