Kan jag ta 3 msk. Olive Oil en dag att gå ner i vikt?

Det finns gott om hype som omger olivolja i världen av kramdieter. Men även om olivolja är mycket mer näringsrik än många andra kosttillskott med konstgjorda ingredienser är det ingen viktminskning garanti. Faktum är att om du tar 3 msk. av det varje dag ovanpå din vanliga kost är du mer sannolikt att gå ner i vikt än att förlora det.

Kosttillskott och viktminskning hjälper traditionellt till att minska sina kalorier men olivolja gör inga sådana krav. Tre msk. av oljan har cirka 360 kalorier och 40 5 g fett varav 5 5 g är mättade. Det är enorma belopp för ett potentiellt viktminsknings hjälpmedel och kan vara ännu mer än vad du skulle hitta i en liten måltid.

Fördelar

Föredraganden av olivolja heraldet står fram emot hälsofördelar och näringsegenskaper. Trots dess höga fettinnehåll är majoriteten av fettet i oljan enomättad. Enligt MayoClinic.com kan förebyggande medicinsk specialist Donald Hensrud M.D. omättad fett sänka risken för hjärtsjukdomar och högt kolesterol hjälpa till att kontrollera blodpropp och stabilisera blodsockernivåerna. Den höga mängden fett i 3 msk. av olja kan också ha en satiating effekt som hjälper till att bota din hunger och begränsa det totala antalet kalorier du äter på en dag.

Downsides

Oavsett vilka livsmedel du väljer att inkludera i en viktminskning plan ingen mat kan göra eller bryta din kost eftersom de framsteg du gör är en fråga om kalorintotaler. Den enda bevisade metoden för viktminskning är att konsekvent bränna mer kalorier än du tar. Det kan vara svårt att göra det genom att ta 3 msk. av olivolja varje dag även om du begränsar andra delar av mat du äter. Om du inte är tillräckligt aktiv för att bränna de extra kalorierna kommer din kropp att lagra dem som fett även om de kommer från en mat med hälsofördelar.

Olivolja kan vara en hälsosam och effektiv del av en viktminskning plan men det är inte en garanterad metod på egen hand och det är inte nödvändigt att ta en viss mängd av det varje dag. För bästa resultat träna regelbundet och ha olivolja tillsammans med andra näringsrika naturliga kaloriföda livsmedel. Innan du gör några signifikanta förändringar i din vanliga matplan tala med din läkare eller en registrerad dietist.