Natrium och musklerna

Natrium är ett mineral som bidrar till att reglera balansen av vatten i kroppen och upprätthålla normal hjärtrytm. Natrium del i muskelkontraktion kan vara det viktigaste övervägandet för vissa människor som idrottare. En annan grupp människor som bör överväga värdet av natrium är de som sannolikt kommer att uppleva mineralbrist. Lyckligtvis är natriumbristerna sällsynta i den industrialiserade världen tack vare en mängd naturliga livsmedelskällor som ger en tillräcklig mängd natrium i den typiska kosten.

Långvarig övning och kramper

En diet som begränsar natriumintag kan resultera i en obalans som bidrar till muskelkramper. Medan alla som sårar på sitt saltintag kan placera sig i fara är de som sannolikt kommer att drabbas av detta symptom på natriumbrist idrottare som utsätter sig för att träna i flera timmar i taget enligt Powerbar.com. Risken för att utveckla muskelkramper som en följd av brist på natrium ökar när långvarig övning görs i hög värme.

Mat och dryck Behandlingar

En ökning av risken för brist på natrium som orsakar muskelkramper är också relaterat till att konsumera vanligt vatten medan man engagerar sig i tung träning. Eftersom bristen på natrium är direkt relaterad till muskelkramper väljer man drycker som innehåller natrium ett mer effektivt val. Ett annat alternativ är att äta ett saltt mellanmål under träningsperioden för att öka din natriumnivå till en punkt som hjälper nervöverföring under muskelkontraktioner.

Effekt av diuretika

Dålig muskelkontraktion och ökad risk för muskelkramper är också ett bekymmer för idrottare som inte är engagerade i långvarig motion. Vem som helst med vilken nivå som helst som använder diuretika ökar risken för muskelproblem relaterade till natriumbrist. Diuretika är en grupp droger som tar bort överflödigt vatten från kroppen som förlorats genom ökad urinering.

Rostfritt bensyndrom

Låga nivåer av natrium är också kopplade till muskelkontraktioner som är relaterade till den medicinska sjukdomen som kallas rastlös bensyndrom En metod att hantera natriums roll i detta medicinska tillstånd är att säkerställa att omgivande lufttemperaturen är bekväm nog för att hålla dig från att svettas under natten vilket gör att du förlorar natrium. Natriumtillskott för att behandla muskelsammandragningar som orsakar rastlöst benssyndrom bör endast övervägas om ditt naturliga intag av natrium är lågt. - Överdriven svettning

Överdriven svettning efter tungt arbete ökar nivån av muskelproblem relaterade till en omedelbar brist av natriumnivåer. New York Times rapporterar att denna typ av muskelkramper orsakas av att muskeln och nerven är utarmade av natrium och kalium. Den som gör arbete som är tillräckligt tungt för att producera extrem svettning eller arbetar vid höga temperaturförhållanden som orsakar tung svettning bör se till att de får tillräckligt med natrium under dagen för att avvärja muskelkontraktioner som leder till kramper. Drycker som innehåller natrium eller salt mellanmål kan hjälpa till att minska risken.