Natrium och smärta

Även om du inte äter mycket bearbetade livsmedel kan det vara svårt att undvika natrium. Natrium i livsmedel är närvarande i många former inklusive bordsalt som natriumklorid mononatriumglutamat eller MSG och natriumbikarbonat i antacida och bakpulver. Små mängder natrium finns också naturligt i betor selleri och mjölk. Effekterna av natrium på blodtrycket har studerats väl men natrium kan också påverka din smärt tolerans.

Grundläggande natriumfunktion

Natrium är nödvändigt för normal kroppsfunktion. Natrium är ett lösningsmedel som hjälper till att hålla vätska i ditt blod så att du kan behålla din blodvolym och blodtryck. Många celler i din kropp är också beroende av natrium /kaliumkanaler för att reglera cellaktiviteter. Natrium hjälper till att överföra impulserna mellan nervceller och möjliggör muskelkontraktioner. Det adekvata intaget för natrium är cirka 1 5 mg per dag men de flesta människor går långt över det här beloppet.

Tilläggsförsök

År 1993 publicerade tidningen "Headache" en studie om effekterna av natriumtillskott "on facial pain and headaches." 3 [[Patienter med huvud och nacksmärta tilldelades slumpmässigt för att få meklofenamatnatriumtillskott eller placebo. De fick instruktioner att hålla register över förekomsten och varaktigheten av smärta. Resultaten visade en signifikant minskning av smärta för natriumgruppen. Dessa ämnen föreföll också sänka smärtaintensiteten jämfört med placebogruppen men natriumtillskott rekommenderas inte för smärtlindring.

MSG vs NaCl

Mononatriumglutamat är en smakförstärkare som ofta är associerad med kinesisk mat. Natriumklorid NaCl är formen av natrium som används i bordsalt. I januari 2010 publicerade tidningen "Cephalagia" en försöksstudie om effekterna av MSG vs natriumkloridtillskott på huvudvärk. Ämnen gavs sockerfri soda med antingen MSG eller NaCl och bedömningar av blodtryck och smärtstolerans togs två timmar senare. Huvudvärk och pericranial ömhet rapporterades hos dem som drack soda med MSG. Denna studie tyder på att MSG kan öka smärtskänsligheten och huvudvärk hos vissa individer.

Om du har högt blodtryck rekommenderas att du inte konsumerar mer än 1 5 gram av totalt natrium per dag. Vuxna utan högt blodtryck bör syfta till att hålla intaget under 2 3 gram. Medan natrium är nödvändigt för nervimpulser och smärtsignalering är risken att bli natriumbrist osannolikt. Att förbruka för mycket natrium kan öka blodtrycket och förvärra bröstsmärta. För de flesta människor kommer att hjälpa till att skydda dig mot smärtsamma hälsotillstånd för att undvika överskott av natrium från alla källor.