High Sodium Foods List

roppen behöver natrium för att fungera korrekt men för mycket natrium ökar risken för stroke hjärtinfarkt högt blodtryck och njursjukdom. Centers for Disease Control säger att friska vuxna borde konsumera högst 2300 mg natrium per dag. De som har högt blodtryck njursjukdom eller riskfaktorer för hjärtproblem bör konsumera 1 500 mg natrium eller mindre varje dag.

Fast Food

Snabbmat restauranger erbjuder snabba och relativt billiga mat och snacks. Denna bekvämlighet kommer till ett pris - många snabbmat innehåller höga halter natrium. En äppelpaj från en snabbmatrestaurang innehåller till exempel 400 mg natrium enligt Colorado State University Extension. En kyckling middag från en av dessa restauranger innehåller cirka 2 243 milligram natrium. En smörgås från en snabbmatsrestaurang har 882 milligram natrium.

Smaktillsatser och pärlor

Användning av smörgåsar och garneringar kan göra lågnatriumval i natriumhaltiga livsmedel som ökar det dagliga natriumintaget väsentligt . För att minska natriumintaget begränsa användningen av kryddor såser och andra garneringar. Ketchup senap sojasås salladsdressing och såser innehåller natrium. Sojasås har nästan hälften av det rekommenderade dagliga intaget av natrium med 1 029 milligram natrium per 1 matsked enligt Colorado State University Extension. Ketchup har 156 milligram natrium per matsked. Detta motsvarar mer än 10 procent av det dagliga natriumintaget rekommenderat för någon som följer en diet med låg natriumhalt på 1 500 mg per dag.

Bakade varor

Förutom höga halter av fett och socker innehåller vissa bakverk också betydande mängder natrium. University of Maine rapporterar att en medelhaltig donut innehåller 257 mg natrium vilket står för mer än 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget. En skiva bröd innehåller 120 till 211 milligram natrium beroende på ingredienser och beredning metoder som används. Andra bakverk med hög natrium innehåller kakor muffins bakad pajskors och söta rullar.

Konservervaror

Konservervaror innehåller salt vilket skyddar grönsakerna och förhindrar att de förstörs snabbt. Salt lägger också till smak för konserver. Högnatriumburksprodukter inkluderar konserverade njurbönor syltade grönsaker och surkål. Colorado State University Extension rapporterar att 1 kopp konserverad majs innehåller 384 milligram natrium. I motsats till detta innehåller fräsch och frusen majs mindre än 10 mg natrium per portion.

Luncheon Meats

Luncheon kött innehåller natrium för smak och konservering vilket gör det nödvändigt att äta små portionstorlekar eller begränsa konsumtionen av dessa kött Palo Alto Medical Foundation förklarar att behandlat fjäderfä bologna skinka salami och pastrami innehåller höga halter av natrium.

Ost

Oklahoma Cooperative Extension förklarar att bearbetade ostar innehåller dinatriumfosfat vilket ökar deras natriuminnehåll. Ostspridningar innehåller också höga halter av natrium. Exempel på högnatostesar inkluderar cheddar parmesan och amerikan. Ungefär 1 uns amerikansk ost innehåller exempelvis 406 milligram natrium enligt Colorado State University Extension. Lägre natrium-alternativ inkluderar gräddeost schweizisk ost och mozzarellaost.

Salted Snacks

Vissa mellanmål har salt för tillsatt smak vilket gör det nödvändigt att välja saltfria sorter eller begränsa konsumtionen av saltade mellanmål . Saltade nötter pretzels tortilla chips och potatischips lägger natrium till din dagliga kost. Bara två sourdough pretzels till exempel innehåller 490 milligram natrium enligt Rice University.