Blodning orsakad av Salt Intake

lodning uppträder ofta som allmän svullnad eller puffiness i dina extremiteter ansikte eller buken. Det kan vara ett tillfälligt men obekvämt resultat av att äta gasframkallande livsmedel. Ibland kan uppblåsthet inte kräva medicinsk intervention speciellt om du kan identifiera och eliminera källan. Långvarig uppblåsthet kan dock vara ett symptom på ödem vilket kan ligga till grund för ett allvarligt hälsoproblem som njurekomplikationer eller högt blodtryck. Kontinuerligt högt saltintag bidrar till vätskeretention och kronisk uppblåsthet.

Natrium och salt

Mineralnatrium är en viktig del av din kost eftersom det bidrar till att reglera vätskebalansen utanför dina celler och upprätthålla normala nervimpulser som kommunicerar med olika delar av din kropp. Du behöver en liten mängd natrium i din dagliga diet för att bibehålla dessa biokemiska funktioner. Konserveringssaltet innehåller 40 procent natrium. De flesta använder bordsalt som smakförstärkare medan livsmedelsproducenter lägger till det i livsmedel för att bevara produktens hållbarhet. Vätskeretention och uppblåsthet resulterar i att du får mer salt än vad du behöver när du lägger till för mycket salt till måltider eller konsumerar högnatriummatar regelbundet.

Vätskeretention och uppblåsthet

Njurarna fungerar som naturliga filter genom att bearbeta överskott mineraler och vätskor från din kropp genom urinvägarna. Om du konsekvent bombarderar din kropp med salt kanske dina njurar inte kan hålla koll på och natrium börjar ackumuleras i ditt blod. Natriumet binder till vatten i blodet vilket resulterar i en ökning av blodvolymen vilket orsakar tryck att bygga i dina blodkärlars väggar. Den ackumulerande natrium och vatten expanderar i mellanrummen mellan dina blodkroppar. Så småningom minskar det tillgängliga utrymmet mellan celler vilket leder till vad som uppstår som hudpuffiness eller uppblåsthet.

Komplikationer av överflödigt saltintag

Det uthålliga utseendet på uppblåsthet kan indikera skadade njurar eller högt blodtryck. I båda tillstånden bör du kontakta din läkare för diagnos och behandling. Båda situationerna kan bli allvarliga och motivera kostförändringar tillsammans med medicinsk behandling. En lågnatriumdieten kan förhindra att dina njurar arbetar hårdare än de behöver för att behålla vätskebalansen ordentligt. I händelse av högt blodtryck hjälper en lågnatriumdieten till att minimera blodvolymen så att ditt hjärta inte behöver pumpa hårdare vilket kan försvaga din hjärtmuskel.

Föreningen rekommenderar att du begränsar din dagliga salt- och natriumförbrukning till 1.500 mg eller mindre för att minska risken för förhöjt blodtryck och njursjukdom. Enligt MayoClinic.com får den genomsnittliga amerikanska 3 400 mg natrium per dag vilket långt överstiger de hälsosamma intagsrekommendationerna. Förhindra uppblåsa och allvarliga hälsokomplikationer som är förknippade med högt saltintag genom att begränsa konsumtionen av bearbetade livsmedel som frysta middagar härdad kött snabbmat eller konserverad mat. Välj färsk frukt eller grönsaker magert kött som grillad fisk eller bakad kyckling och hoppa över bordssaltet. Läs livsmedelsetiketter för natriumhalten per portion och kontakta din läkare för rekommendationer baserat på dina hälsobehov.