Mat rik på kalium som inte triggar migrän

ium finns i många livsmedel och din kropp behöver kalium för att bibehålla vätske- och mineralbalansen. det spelar också en roll för att upprätthålla blodtrycket. Personer som tar diuretika eller har högt blodtryck behöver tillräckliga mängder kalium i kosten enligt Drugs.com. Några högkaliummatar - som fikon papaya och russin - har visat sig utlösa migrän enligt American Academy of Family Physicians och bör undvikas av migrän drabbade.

Fruits

Vuxna behöver 2.000 mg kalium varje dag enligt Drugs.com. Fruktrika med kalium som inte orsakar migrän är cantaloup prunejuice honungsmelon mango och päron. Frukt med måttliga kaliummängder som inte orsakar migrän är persikor och vattenmelon. Dessa frukter innehåller inte tyramin vanliga migräntriggare som finns i högkaliumfrukter som bananer och apelsiner. Tyramin orsakar blodkärlen att expandera förklarar det amerikanska huvudvärksamhället och kan leda till migränliknande symtom.

Grönsaker

Kalorier som är rik på kalium som inte utlöser migrän innehåller sötpotatis med huden vita potatisar med hud pumpa svamp betor kronärtskockor gröna okra och bröstspirar. Grönsaker med måttliga kaliummängder som inte utlöser migrän är gröna bönor morötter blomkål broccoli majs ärtor och zucchini. Dessa kaliuminnehållande grönsaker innehåller inte heller den migrän-utlösande kemiska tyraminen. American Headache Society föreslår att man äter små vanliga måltider under hela dagen för att förhindra hunger och begränsa stora intag av migrän-kemiska utlösare. köttkalkon magert nötkött och solrosfrön. Dessa livsmedel med högt kaliumprotein innehåller inte nitrater eller livsmedelstillsatser som mononatriumglutamat eller MSG. Mekanismen bakom hur nitrater och MSG orsakar migrän har inte bestämts enligt det amerikanska huvudvärksamhället. Faktum är att de få studier som har utförts inte visar en direkt koppling mellan nitrater MSG och migrän. De flesta uppgifter relaterade till mat triggers och migrän tillhandahålls av migrän drabbade själva förklarar det amerikanska huvudvärk samhället.