Fördelarna med kalium

ium är ett viktigt mineral som är rikligt i skaldjur organ kött bananer citrus juice och några baljväxter. Tillsammans med natrium klorid kalcium och magnesium är kalium en av de viktigaste elektrolyterna i kroppen. Genom att hjälpa till att leda elektricitet är kalium avgörande för att din kropps vävnader celler och organ fungerar regelbundet. På grund av mångsidigheten hos detta viktiga mineral har kalium fördelar bortom dess elektricitetsledande egenskaper.

Muskelbyggnad

Kalium är viktigt för dina muskler som kontraherar när du tränar vilket indirekt hjälper dig att bygga muskler. Utöver detta bygger kalium också direkt muskeln genom dess effekter på dietkolhydrater och protein. Att hjälpa till med uppdelning av kolhydrater och syntes av protein från aminosyror kalium är en nödvändig del av att bygga muskler genom diet och motion. Liksom dess roll för att hjälpa dig att packa på muskler gör kaliums effekter på muskelutveckling det väsentligt för tillväxten hos barn och ungdomar.

Bone Health

Vidare hjälp med regelbunden tillväxt är kalium en viktig del av hälsosam benfunktion utveckling och underhåll. Eftersom din kropp kan suga kalcium från dina ben och diet i frånvaro av andra buffertar och elektrolyter vilket säkerställer att du äter tillräckliga mängder protein kan förhindra benförlust. Detta kan bidra till att öka din benmineraldensitet så att dina ben fungerar och utvecklas ordentligt. Dessutom kan kaliumeffekter på benhälsa spela en roll för att förebygga osteoporos och andra benförhållanden senare i livet.

Njursten

Njursten kan bero på utsöndring av onormalt höga halter av kalcium i din urin . Genom att äta en diet rik på kalium kan du undvika njursten eller minska deras svårighetsgrad om du lider av ofta förekommande stenar. På samma sätt som kaliumpåverkan på benhälsan kan det medföra att kalcium kan användas för att använda kalcium som en buffert för dietary acid. Eftersom detta kalcium slutligen lämnar din kropp som urin kan en kaliumrik diet minska mängden kalcium som passerar genom dina njurar vilket bidrar till att minska frekvensen och allvarlighetsgraden av njurstenen.

Kardiovaskulär hälsa

Natrium och kalium är båda nödvändiga för att kroppens celler ska fungera regelbundet. Som sådan är det viktigt för din övergripande hälsa att bibehålla en ungefär lika stor balans mellan dessa mineraler. Dessutom eftersom hög natriumintag kan öka risken för att utveckla högt blodtryck och andra hälsofrågor i hjärtat kan ökning av kaliumintaget hjälpa till att balansera ut dessa effekter. Som rapporterats av Jill Adams i den 24 juli 2011-utgåvan av "Los Angeles Times" kan ät ungefär lika mycket natrium och kalium sänka risken för att de dör på grund av ett kardiovaskulärt problem med nästan 50 procent.