Ger Kalium dig energi?

Livsmedel som är höga i kalium ger din kropp nödvändiga komponenter för att ge energi för fysisk aktivitet. Kalium ger dig emellertid inte direkt energi. Den genomsnittliga vuxna borde konsumera 2000 mg kalium varje dag för att förhindra högt blodtryck njursjukdom och stroke. Det finns några hälsoförhållanden där kalium inte rekommenderas. Men för den genomsnittliga friska vuxen är kalium ett viktigt näringsämne som är nödvändigt för energi och hälsa. Om Kalium

Kalium är ett mineral och elektrolyt ett ämne som leder elektricitet i kroppen. Som ett mineral främjar kalium normal kroppstillväxt och underhåll genom att stödja organens funktioner på cellulär nivå. Som en elektrolyt främjar kalium det normala hjärt- matsmältnings- och muskelsystemfunktionen. Att konsumera en kost som innehåller en mängd olika frukter och grönsaker är det bästa sättet att få dina dagliga kaliumbehov. Medan kaliumtillskott finns tillgängliga tala med din läkare innan du använder dem.

Fördelar med kalium

Utan kalium kommer du att uppleva svaghet som kan förhindra dig från fysisk aktivitet. Högkaliumdieter främjar friska ben och starka välutvecklade muskler vilka är nödvändiga för fysisk kondition. Kalium spelar också en viktig roll i nervsignalöverföring och muskelkontraktion som båda är nödvändiga för fysisk aktivitet.

Mat som innehåller kalium

Ett brett utbud av frukter grönsaker och fisk innehåller kalium. Ju högre kaliumnivå desto snabbare kommer kalium in i blodet vilket ger din kropp energi för fysisk aktivitet noterar Krispin Sullivan klinisk näringsforskare och pedagog. Bananer cantaloup grapefrukt avokado limabönor och apelsiner innehåller höga kaliumnivåer. Tomat- och prunajuice och melass innehåller också kalium. Lax torsk och kyckling är höga proteinkällor för kalium. Kalium finns i tilläggsform vanligen under namnet kaliumbikarbonat kaliumcitrat eller kaliumklorid. Kosttillskott kommer i tablett kraft eller flytande form. Kalium är också en ingrediens i många dagliga multivitaminer. Konsultera med din läkare innan du tar kaliumtillskott.

Kaliums roll för att främja muskulär fitness har lett till att vissa forskare tror att det påskyndar reparation från muskelmattning som uppstår efter en lång träning. Därför konsumerar kroppsbyggare och idrottare höga kaliumnivåer före och efter träning. Colorado State University konstaterar att idrottsmän kan kräva en diet full av kaliumrika livsmedel.