Korn som är en bra källa till kalium

m är viktigt för att bibehålla nervfunktionen muskelkontrollen och blodtrycket. U.S. Institute of Medicine (IOM) rekommenderar att man konsumerar 4 7 g (4 700 mg) kalium per dag. Dagvärdet (DV) som fastställts av U.S. Food and Drug Administration är 3 500 mg kalium per dag. Vete havre och risklid är höga i kalium och många flingor är också starka med kalium. Kalium är uppräknat i milligram per en 200-kalori servering.

Bran Cereals

Bran spannmål innehåller den högsta kaliummängden. Kretschmer Toasted Wheat Bran från Quaker Oats är den bästa källan på nästan 1 300 mg per 200 kalori servering som listas av NutritionData.com. Kellogg's All-Bran med Extra Fiber All-Bran Buds och All-Bran innehåller ca 800-1100 mg kalium. Post 100% Bran Cereal Post Bran Flakes Ralston Enriched Bran Flakes och Malt O-Meal High Fiber Bran Flakes är också bra källor till kalium med 300 till 660 mg per 200 kalorier.

Raisin Bran

Tillägg av russin till kli av gris ökar kaloriinnehållet och minskar därmed kaliuminnehållet från vetekli i en tjocklek på 200 kalorier. Ändå är raisin kli en bra kaliumkälla. Spannmål att överväga inkluderar Raisin Bran från Kellogg's General Mills Malt-O-Meal and Post med 320 till 390 mg kalium. Dessutom innehåller Kellogg's All-Bran Yogurt Bites cirka 305 mg per 200 kalorier.

Andra Kelloggs Spannmål

Vissa Kashi-spannmål producerade av Kellogg's innehåller 300 till 650 mg kalium per 200 kalorier. De inkluderar GoLean hett spannmål Heart to Heart instant havregryn Good Friends och GoLean crunch. Andra Kelloggs spannmål som ger jämförbara mängder kalium inkluderar Special K Low Carb Livsstil Protein Plus och Smart Start Healthy Heart.

Allmänna Mills och Quaker Havre

Andra spannmål från General Mills som ger 330 till 600 mg per 200 kalorier servering inkluderar Fiber One Nature's Path Optimum Nature's Path Optimum Slim och Cheerios. Quaker Oats-spannmål som innehåller jämförbara kaliummängder inkluderar Kretschmer Honey Crunch Wheat Germ Mors Kakaobumpare Mor's Groovy Graham Bumpers Mors Jordnötssmörjare och Quaker Havrebran Varma Spannmål.