En dålig hjärtfrekvens

Du har kanske hört att din läkare eller sjuksköterska nämner behovet av att kontrollera dina "vitala tecken". De hänvisar till din temperatur puls eller hjärtfrekvens och antalet andetag du tar per minut. Dessa mätningar kallas vitala eftersom de representerar din kropps tillstånd på ett och samma ögonblick.

Puls liksom andra mätningar varierar med din ålder fysisk hälsa aktivitet lufttemperatur vikt mediciner och närvaro av frånvaro av stress. Om du bor på havsnivå och besöker höga höjder kan din hjärtfrekvens förändras för att kompensera för den mängd syre som finns i luften. Din hjärtfrekvens är ständigt fluktuerande - mycket som ditt blodtryck baserat på kroppens behov när som helst. Men om du övervakar din hjärtfrekvens över tiden kan du se en trend som kan vara användbar säger Mayo Clinic.

Betydelse

Enligt Edward R. Laskowski MD på Mayo Clinic Den normala vilopulsfrekvensen hos en vuxen varierar mellan 60 och 100 slag per minut. Om du är utbildad idrottare kan din normala vilande hjärtfrekvens vara närmare 40 slag per minut. En lägre hjärtfrekvens betyder att ditt hjärta kan fungera effektivt. Detta är vanligtvis ett tecken på kardiovaskulär träning. Kom ihåg att vilande hjärtfrekvens mäts när du inte rör dig aktivt. Om du vilar men också stressas är din hjärtfrekvens sannolikt högre.

Hjärtfrekvensbestämning

Det är lätt att mäta din vilopulsfrekvens utan extra utrustning annat än en klocka eller klocka med en andra hand . Speciella hjärtfrekvensskärmar kan användas när du tränar. Dessa ganska sofistikerade enheter kan spela in din hjärtfrekvens och andra vitala tecken lagra dem och vissa kan även skicka mätningarna till din dator. Om du vill mäta din vilopuls ta din puls. För att göra detta säger Mayo Clinic sitta bekvämt med din handflata uppåt och vila på en plan yta. Sätt två fingrar på handleden under tummen. Du kan känna ditt hjärta slår. Tiden slår i 10 sekunder med din klocka eller klocka. Multiplicera sedan antalet beats med sex. Det här är din vilande hjärtfrekvens per minut.

Onormal hjärtfrekvens

Eftersom det finns så många variabler som kan påverka din hjärtfrekvens kan det vara normalt att du inte är normal för en annan person. Om du har hjärtsjukdom och din hjärtfrekvens är mycket låg kan det signalera ett problem. Kontrast detta med samma hjärtfrekvensmätning som är önskvärt låg i en utbildad idrottare. Om du inte är fysiskt anpassad och om din vilopuls är vanligtvis större än 100 slag per minut kan det signalera närvaro av takykardi eller snabb hjärtfrekvens säger Mayo Clinic. Om din viloläge är vanligtvis under 60 slag per minut kan det utgöra ett tillstånd som kallas bradykardi eller långsam hjärtfrekvens. Om din hjärtfrekvens är långsam eller förhöjd och du har andra symtom som yrsel känsla av ljushet svimmelhet svimning - eller om du inte kan andas - kontakta din vårdgivare.

Expert Insight