Hur snabbt är en hälsosam hjärtslag?

Hastigheten på ditt hjärtslag beror på ett antal faktorer. Även om du är i god hälsa måste du också ta hänsyn till ditt fysiska tillstånd. En person som övar regelbundet har en annan hjärtfrekvens än någon stillasittande av samma ålder och vikt. Det finns också skillnader mellan män och kvinnor och variationer utifrån ålder. Om du är osäker på om din hjärtfrekvens är ett hälsosamt tal tala med din läkare. Ett snabbt ekkokardiogram kommer att bekräfta att ditt hjärta är frisk.

Barn

Barn har en snabbare hjärtslag än vuxna. Den genomsnittliga 2-åringen har en hjärtfrekvens på 110 slag per minut medan ett nyfödds hjärta lätt kan slå vid 140. Hjärtslag saktar när barn växer. En 10-årig har en genomsnittlig hälsoprocent på 95.

Vuxna

Friska vuxna har en hjärtfrekvens mellan 60 och 90 eller 100 slag per minut beroende på expertkällan. Människor som övar regelbundet har en vilande hjärtfrekvens närmare den lägsta delen av skalan. Ett antal faktorer kan orsaka att din hjärtfrekvens ligger överst på skalan. Det kan vara allt från något tillfälligt som att dricka kaffe till något mer permanent som att vara rökare eller ha anemi. Det betyder inte att ditt hjärta inte är hälsosamt. Så länge du stannar under 100 slag i minut är din hjärtfrekvens fortfarande en hälsosam.

Övning

Övning påverkar din hjärtfrekvens både tillfälligt och permanent. Enligt MayoClinic.com kan idrottare ha en hjärtfrekvens så låg som 40. Under träning är det acceptabelt för ett hälsosamt hjärtslag att nå nära 200 slag per minut. I fitnessbranschen finns det en enkel formel som du kan använda för att beräkna din maxpuls. Ta din ålder och dra av den från 220. Till exempel kan en 30-årig ha en hälsosam hjärtslag på upp till 190 när man tränar.

Faktorer som kan påverka hjärtfrekvensen

Även om du är frisk vissa saker kan tillfälligt höja din hjärtfrekvens. Dessa inkluderar externa faktorer som lufttemperatur liksom interna faktorer som känslor. Din kroppsställning kan också ändra din hjärtfrekvens. Att ligga ner resulterar i en lägre hjärtfrekvens än att stiga upp. Kontrollera alltid din "sanna" puls när du vilar och slappnar av. Gör det medan du sitter ner.