Typ 2 Diabetes Diet Drinks

m du har diabetes vet du säkert att det är bäst att undvika söta drycker som vanlig soda sött te och fruktstans. En 12 ounce servering med vanlig soda innehåller cirka 150 kalorier och 40 gram socker. Dietdrycker kan vara ett bättre val utan socker och få om några kalorier. Men kanske är du motvillig efter att ha sett nyhetsrapporter varning om möjliga faror med dietdrycker. Från och med 2016 innehåller den amerikanska diabetesföreningen dietdrycker som en dryckesalternativ för personer med diabetes.

Skillnad mellan regelbundna och dietdrycker

Om du har diabetes kan det ibland vara svårt att hantera en söt tand som söta drycker ökar ditt blodsocker. En 12 ounce servering med vanlig soda kan innehålla så mycket som 10 teskedar socker. Ett bättre sätt att tillfredsställa ditt söta begär kan vara en diet soda. Medan vissa människor föredrar smaken av kostdrycker tycker andra bara om läsk och vill undvika socker och kalorier av en socker-sötad dryck. I stället för socker innehåller diet soda ett eller flera artificiella sötningsmedel såsom sukralos acesulfam kalium och aspartam. Dessa sötningsmedel används istället för socker och drycker som görs med dessa sötningsmedel innehåller inga kolhydrater så de tar inte upp dina blodsocker.

Dietdrycker insulin och blodglukos

Den möjliga påverkan av artificiella sötningsmedel på blodsocker och insulin nivåer är kontroversiella och åtminstone vissa forskningsstudier har resulterat i motstridiga resultat. En artikel om fetma i februari 2016 beskriver exempelvis resultaten av en 12-månaders viktminskningstudie som involverade 303 personer utan diabetes som var överviktiga eller överviktiga. Alla deltagare fick samma viktminskning rådgivning men slumpmässigt delades i grupper dricker antingen 24 uns vatten eller en artificiellt sötad dryck dagligen. Forskarna fann att konstgjorda sötningsmedel inte förändrade blodsockernivån och att människor som konsumerar de artificiellt sötade drinkarna förlorade mer vikt.

En artikel i april 2015 i tidskriften "Gut Microbes" gav dock bevis på att artificiella sötningsmedel kan förändra blodsockermetabolism och leda till förhöjda blodsockernivåer hos möss eventuellt genom att ändra sammansättningen av de naturliga bakterierna i tarmarna. Medan ytterligare forskning behövs har en artikel från oktober 2015 "Arkiv för folkhälsa" som utvärderar resultaten av forskningen hittills noterat att de flesta studier visar artificiella sötningsmedel inte har någon signifikant effekt på blodsockernivåer eller insulinnivåer hos personer med eller utan diabetes .

Dietdrycker och möjlig typ 2-diabetesrisk

En möjlig samband mellan dietdrycker och risken att utveckla typ 2-diabetes (T2DM) är ett annat kontroversiellt ämne med några motstridiga studieresultat. Författarna till en "British Medical Journal" i juli 2015 samlade och analyserade resultaten av studier som undersökte möjliga samband mellan utveckling av T2DM och konsumtion av sockersötta drycker artificiellt sötade drycker och fruktjuice. Konsumtionen av sockersötta drycker orsakade den största ökningen av T2DM-risken. Men konstgjord sötad dryck- och fruktjuiceförbrukning var också associerad med viss ökad risk. Författarna noterade att associeringen mellan artificiellt sötade drycker och fruktjuice och ökad T2DM-risk kan ha bero på andra faktorer än konsumtionen av dryckerna själva.

Men en oktober 2015 "Folkhälsoarkiv" granskningsartikel rapporterade blandade resultat från enkla studier. Fyra studier hittade ingen ökad T2DM risk i samband med konsumtion av artificiellt sötade drycker men 3 rapporterade att hitta en förening. Ytterligare väl utformad forskning behövs för att förtydliga denna viktiga fråga.

Nästa steg

Om kostdrycker är potentiellt hjälpsamma skadliga eller inte heller för personer med diabetes är det fortfarande en debatterad fråga och forskning pågår. Men artificiella sötningsmedel som används i dietdrycker är allmänt erkända som säkra av U.S. Food and Drug Administration. En gemensam vetenskaplig uttalande från American Heart Association och American Diabetes Association i juli 2012 noterade att vid användning på ett meningsfullt sätt kan konstgjorda sötningsmedel vara till hjälp för att minska socker- och kaloriförbrukningen och därigenom främja viktminskning eller viktkontroll. Dessa effekter kan vara potentiellt hjälp vid hanteringen av T2DM.

Om du har problem med att konsumera dietdrycker prata med din läkare eller registrerad dietist. Kaffe eller otätat te och vatten - kanske smakad med en twist av citron eller limejuice - är andra möjliga alternativ.