Vad är fördelarna med Okra för personer med diabetes?

Diabetes är den sjätte ledande dödsorsaken i USA. Diabetes bidrar till utvecklingen av dödliga tillstånd som kardiovaskulär sjukdom och njursjukdom i slutstadiet. Att konsumera en hälsosam diet kan hjälpa dem som har diabetes typ 1 och 2 att kontrollera sitt blodsocker och bidra till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes. Det finns ett antal diabetesrelaterade fördelar med att lägga till okra till din hälsosamma matplan. Glykemiskt index

glycemixindexet (GI) är en mätning av hur snabbt kolhydrater i livsmedel blir till socker i ditt blod . Regelbundet konsumerar låga GI-livsmedel som okra kan hjälpa till med att jämnt ut blodsockernivåer och stöd för viktkontroll. Okra har ett GI under 20 vilket anses vara en "låg GI" -mat.

Njursjukdom

Nästan hälften av alla fall av njursjukdom är resultatet av diabetes. Att hålla ditt blodsocker inom ett friskt område behandla högt blodtryck och bibehålla en normal kroppsvikt kan minska risken för njursjukdom. Dessutom kan regelbundet konsumera okra hålla njursjukdom i våg enligt studieresultat som publicerades i oktober 2005 "Jilin Medical Journal." I denna studie av diabetiker har de som åt okra dagligen minskat kliniska tecken på njurskador mer än de som helt enkelt åt en diabetisk diet.

Löslig fiber

Nästan 50 procent av fibern som finns i okra finns i form av löslig fiber. Denna typ av fiber bromsar matsmältningen fördröjer och minskar effekten av kolhydratrika livsmedel på blodsockernivån. Att äta minst 25 g fiber per dag kan bidra till att minska höga blodsockernivåer. Löslig fiber kan också hålla din aptit under kontroll vilket gör viktminskningen lättare.

Hjärt sjukdom

Personer med diabetes har högre risk för hjärtsjukdom än de som inte gör det. Diabetiker som regelbundet konsumerar grönsaker i allmänhet inklusive okra minskar risken för hjärtsjukdomar enligt studieresultaten i april 2008 "Journal of Nutrition." I denna studie typ 2 diabetiker som åt grönsaker hade en 10 procent lägre risk för hjärtsjukdom jämfört med dem som sällan åt grönsaker.