Kan kostsoda orsaka högt blodsocker?

Om du är diabetiker som är vaksam om att övervaka ditt blodsocker eller någon som är försiktig med att undvika blodsockerns spikar på grund av hur de påverkar din energi är det säkert att inkludera diet soda i din kost. I motsats till traditionella smakar av soda sötad med socker innehåller diet soda inte kolhydrater och kommer inte att orsaka högt blodsocker.

Ingen blodsockerreaktion

Diet soda produkter sötas med artificiella sötningsmedel som aspartam sukralos och acesulfam kalium. Dessa sötningsmedel är ett alternativ till socker och resulterar inte bara i att drycken har noll eller mycket få kalorier utan också några kolhydrater. Bristen på kolhydrater i din diet soda betyder att själva drinken inte kommer att orsaka ditt blodsocker att öka. Dessa drycker är en stark kontrast till de traditionella sodavattorna vilket orsakar ett snabbt blodsockerökning.

Tänk på din kost

Även om din kostsoda inte leder till en ökning av ditt blodsocker var försiktig med de mellanmål du äter medan du njuter av din dryck av valet. Snacks som pommes frites och kakor trots att de inte smaka över söt rankar högt på glykemiskt index. Denna rankning innebär att de leder till ett snabbt blodsockerökning vilket kan vara problematiskt även om du inte är diabetiker. En snabb ökning av ditt blodsocker resulterar snart i ett snabbt blodsockerfall vilket kan få dig att känna dig hungrig och trött.

Även om diet soda inte kommer att orsaka en ökning av ditt blod socker finns det bevis för att regelbundet inklusive artificiella sötningsmedel i din kost kan spela en skadlig roll i din hälsa. Enligt en artikel i "Cell Press" av Susan Swithers kan en forskare ett Purdue University konstgjorda sötningsmedel öka din risk för viktökning diabetes och hjärt-kärlsjukdom. I artikeln analyserades många medicinska studier som teoretiserat att artificiella sötningsmedel stör din kropps typiska svar på att konsumera glukos.

Hoppa över dietens soda

Trots diet soda som inte påverkar ditt blodsocker är det idealiskt att begränsa ditt intag av denna drink. Diet soda ger inget näringsvärde. I stället vänder du till vatten. Det påverkar inte bara ditt blodsocker eller innehåller kalorier men det håller också din kropp hydratiserad. Begränsa ditt intag av fruktjuice eftersom det är fyllt med kalorier och socker.