The Best Protein Shake for Hypoglycemia

Om du lider av hypoglykemi kan du behöva lägga till mer socker eller kolhydrater till din diet. Några proteinskakningar kan erbjuda dig extra näringsinnehåll som kan hjälpa dig att övervinna hypoglykemi. Enligt MayoClinic.com är hypoglykemi ofta associerad med diabetes. Var alltid säker på att konsultera din läkare för att säkerställa att ditt lågt blodsocker inte orsakas av ett allvarligare underliggande hälsotillstånd.

Hypoglykemi

Hypoglykemi uppstår när nivån på socker - glukos ditt blod blir för lågt. En av de vanligaste orsakerna till hypoglykemi är en bieffekt av droger som används för att behandla diabetes. En låg-carb diet kan orsaka frekventa anfall av hypoglykemi på grund av begränsningen och begränsningen av kolhydrater sockerarter och andra stärkelser. Att dricka för mycket alkohol utan att äta kan sakta ner din lever från att släppa upp lagrad glukos i blodet vilket orsakar hypoglykemi.

Symptom

En proteinskaka som inte innehåller socker eller kolhydrater kommer inte att göra mycket för att hjälpa till med symtom av hypoglykemi. Eftersom din hjärna är beroende av glukos för att fungera normalt kan hypoglykemi göra att du blir förvirrad förlorar medvetandet eller blir irriterande. Andra symptom på hypoglykemi kan innefatta huvudvärk suddig syn svettning ångest och tremor. Att mäta ditt blodsocker under symtom som dessa är det enda sättet att vara säker på att de orsakas av hypoglykemi. Detta kan göras med en blodglukosmonitor.

Proteinskakningsalternativ

Proteinskakningar kan hjälpa till med hypoglykemi om de innehåller tillsatta kolhydrater och socker. Enligt American College of Sports Medicine kan en proteinskaka som innehåller mellan 10 och 20 g kolhydrater per skopa hjälpa till med lågblodsocker som orsakas av låg-carb-diet eller oregelbundna ätningsmönster. Mjölbyte fungerar som proteinskakningar eftersom de innehåller höga mängder protein samt kolhydrater och socker som hjälper till att hålla blodsockret från att bli för lågt.

Hälsosam karbohydratintag

Eftersom kolhydrater är din kropps föredragna källa av energi att få rätt mängd kan hjälpa dig att undvika symptom och frekventa anfall av hypoglykemi. Syfta för 45 till 65 av dina dagliga totala kalorier att komma från kolhydrater rådde American College of Sports Medicine. Att äta lägre än detta intervall kan öka risken för hypoglykemi. Den bästa proteinskakningen kommer att ha tillräckligt med kolhydrater för att hjälpa dig att nå detta dagliga rekommenderade krav.