Diet för lågt blodsocker (hypoglykemi)

Lågt blodsocker även kallat hypoglykemi kan orsaka symtom som inkluderar svaghet känslor av svaghet svettning snabb hjärtslag nervositet och hunger. Villkoren uppstår när glukos eller blodsockernivåer faller under normala förhållanden. Kroppen kan omvandla kolhydrater proteiner och fetter i maten du äter till glukos. Levern förvarar överflödigt glukos för användning senare när blodsockernivån faller och måste ökas. Om nivåerna inte kan stiga har du lågt blodsocker förklarar MedlinePlus.

Orsaker

Hypoglykemi kan inträffa hos diabetiker som ett resultat av fluktuerade blodsockernivåer - ibland som en bieffekt av medicinering där falldosering kan justeras. Personer utan diabetes kan också förvärva lågt blodsocker från underliggande sjukdomar eller hur deras kropp smälter på vissa livsmedel. Behandling av ett underliggande tillstånd kan lösa problemet. Att ändra kostvanor för att undvika vissa livsmedel förhindrar vanligtvis symtom.

Matvanor

Du kanske kan eliminera livsmedel från din kost om du märker att de leder till symtom. Livsmedel som ofta orsakar problem är socker vitt mjöl alkohol och koffein konstaterar Hypoglycemia Support Foundation. Byte av förekommande mat med hälsosamma livsmedel undviker symtom. De innehåller magert kött skinnfritt fjäderfä hela korn grönsaker och frukt förutom torkad frukt och någon frukt som orsakar symtom. Att äta sex små måltider hela dagen istället för tre stora måltider hjälper till att stabilisera blodsockernivån. Har alltid hälsosam mat och snacks som är redo att äta för att bibehålla dina nivåer. Hoppa aldrig över frukost.

Mat som ska undvikas

Undvik hög fetthalt sockerhaltiga eller presväteprodukter. Ät inte fet marmorerade kött varmkorv kallskuret korv bacon eller stekt kött. Välj fullkornsbröd pasta ris och osötad spannmål över raffinerade livsmedel. Undvik sockerladdade munkar kakor och bakverk. Byt ut med mager snacks och sockersubstitut. Välj fettfria eller fettfria mejeriprodukter i stället för helmjölksorter. Undvik glaserade eller sötade grönsaker fruktkonserver i tunga sirap sötad fruktjuice vanlig eller koffeinfri soda och alkohol.

Provmåltider

Ett lågt blodsockerdiet från Jackson Siegelbaum Gastroenterology börjar med ett frukostprov som inkluderar 1/2 kopp apelsinjuice 3/4 kopp majsflingor 1 skiva helvete toast med 1 tesked margarin och 1 tesked sockerfri gelé 1 kopp skummjölk och kaffe med creamer eller sockersubstitut. Lunch kan innehålla en 2-uns mager hamburger på 1 hamburgare bulle med sallad och tomatsnitt 1/2 kopp kokta morötter kastad sallad med 1 matsked italiensk dressing 1 äpple sockerfri gelatin och 1 kopp skummjölk. Till middag ha 2 uns bakat kycklingbröst 1/2 medium bakad potatis 1/2 kopp gröna bönor 1/2 kopp skivade jordgubbar 1 middag rull med 1 tsk. "diet margarine and diet soda." 3 [[Friska snacks under hela dagen kan innehålla 1 medium orange 1 kopp skummjölk med 3 grahamskivor 1/3 kopp tranbärsjuice och 6 saltkakor med 1 matsked jordnötssmör.