Symptom på Carbbrist i dieter

Många människor svär med lågt kolhydrater vilket ger upphov till deras förmåga att förbättra hälsa och vikt. Men effekterna av att äta för få kolhydrater kan vara farliga för din kropp. Innan du börjar på en diet som drastiskt minskar kolhydraterna tala med din läkare och lära känna symtomen på kolhydratbrist.

Lågblods glukos

Kolhydrater i din kost ger blodglukosen. Blodglukos är en nödvändig del av normal mänsklig fysiologi för det är det sätt på vilket dina celler får energi att fungera utvecklas och växa. "It is the fuel for your gas tank." 3 [[Med en otillräcklig mängd kolhydrater kvarstår dina celler hungriga.

Hypoglykemi

Ett tillstånd som kallas hypoglykemi kan uppstå om du inte har tillräckligt med blodsocker. Detta kännetecknas av en glukos mindre än 70 mg /dL men du skulle inte kunna berätta för din blodsocker om du inte testat det. Annars kan du leta efter symptomen på hypoglykemi. Dessa symtom inkluderar förvirring och konstigt beteende dubbel vision suddig syn hjärtarytmi nervositet svettning hunger och tremor.

Ketoacidos

Långvarig kolhydratbrist kan resultera i ett tillstånd som kallas ketoacidos. Detta händer när din kropp vänder sig till fettbutiker för energi. Fett tar energi att bryta ner och befria från sina butiker. Dessutom kan endast vissa celler springa på den energi som produceras av fett. vissa organ som din hjärna behöver ha glukos. Din kropp producerar ketoner för att köra dina viktiga processer och förbehåller glukosen den har för din hjärna och andra celler som bara använder glukos. Ketoner produceras som energi från fett men de kan höja ditt blod pH. Ketoacidos är det tillstånd där ditt blod blir för surt vilket kan vara mycket farligt vilket även leder till dödsfall. Symptom på ketoacidos inkluderar trötthet torr hud sköljd hud magont vomiting illamående andfåddhet fruktig luktande andedräkt förvirring ångest och utmattning.

Karbohydratrekommendationer

Det bästa sättet att följ en hälsosam diet är inte att eliminera kolhydrater men att välja de friskare. USDA rekommenderar att vuxna äter 6 koppar kolhydrater varje dag. Minst hälften av dessa bör vara fullkorniga kolhydrater. Hela kolhydrater innehåller mer fiber och i allmänhet mindre raffinerat socker. Andra friska kolhydrater är frukt grönsaker och baljväxter.