Diet för nedsatt fast glukos

Ett fast glukosprov är ett förfarande som är utformat för att mäta blodets nivåer av glukos när du går utan att äta åt minst åtta timmar. Moderat förhöjda resultat från detta test indikerar närvaron av ett tillstånd som kallas nedsatt fastande glukos vilket kraftigt ökar din risk för diabetesutveckling. Du kan hjälpa till att omvandla ett försämrat glukosfunn genom att göra vissa ändringar i din kost.

Förståelse av nedsatt fast glukos

Om din läkare misstänker att du har farligt höga blodsockernivåer kan han beställa ett fast glukosprov till hjälp definitivt diagnostisera ditt tillstånd enligt National Diabetes Information Clearinghouse. Vanligtvis kommer du snabbt över natten och genomgår provning under morgonen. Om ett fasta glukosprov visar nivåer av glukos mellan 100 och 125 mg per deciliter blod eller mg /dL har du nedsatt fastande glukos. Villkoret är också allmänt känt som pre-diabetes.

Allmänna riktlinjer

Du kan hjälpa till att förhindra före diabetes från att gå vidare till fullblåst diabetes genom att ändra flera aspekter av din vardagliga livsstil American Academy of Familjläkare rapporterar på FamilyDoctor.org. Med hänsyn till din kost rekommenderas rekommenderade ändringar som hjälper till att sänka glukosnivåerna genom att helt korn ersättas med bearbetade produkter som innehåller vit mjöl. öka ditt intag av grönsaker frukt fjäderfä fisk och bönor; och begränsar ditt intag av socker och andra sötningsmedel som melass och honung.

Specifika rekommendationer

Förutom dessa allmänna riktlinjer gör FamilyDoctor.org specifika rekommendationer för ditt intag av vissa typer av livsmedel. Till exempel måste du begränsa ditt dagliga intag av alla fetter till högst 30 procent av dina totala kalorier. Bara 10 procent av dina kalorier bör komma från den skadliga klassen av fetter som kallas mättade fetter. Män som är 50 år eller yngre behöver få minst 38 g kostfiber per dag medan kvinnor som fyller 50 år eller yngre behöver få minst 25 dagliga g. Dessutom måste både män och kvinnor begränsa deras kolhydratintag till 50 till 60 procent av deras dagliga kalori totalt.

Motion

Regelbunden träning är en annan viktig del av någon plan att sänka din diabetes förekomst risker NDIC noterna. Om du är överviktig kan koständringar och övning tillsammans hjälpa dig att förlora viktiga mängder av vikt. Om du har diabetes före och bara förlorar 5 till 7 procent av din kroppsvikt kan du minska riskerna för diabetesutveckling med nästan 60 procent. Om du är 60 år eller äldre kan fördelarna med dina livsstilsmodifikationer sänka dina risker med så mycket som 70 procent. Typiskt för att få bra resultat från träning måste du utföra ungefär 30 minuter med en måttlig intensitet som simning eller livlig gång fem gånger per vecka. Beakta alltid din läkares råd innan du börjar träna rutiner.

Medan det inte finns något läkemedel som är officiellt godkänt för behandling av före diabetes kan du dra nytta av en medicin som heter metformin NIDC-rapporterna . Ändå överstiger de potentiella fördelarna med kost- och träningsändringar avsevärt de som tillhandahålls av medicinsk behandling. Rådfråga din läkare och /eller en nutritionist för ytterligare vägledning och råd om att bygga en lämplig diettplan före diabetes.