Kan jag ta väteprotein och arginin tillsammans?

rginin eller l-arginin är en aminosyra som är naturligt förekommande inom kött fisk och mejeri. Du kan också ta arginintillskott för tillstånd som postoperativ återhämtning hypertoni och preeklampsi. Eftersom arginin hjälper din kropp att göra protein och kan öka blodflödet till muskelfibrer genom att höja kväveoxidnivåerna konsumerar kroppsbyggare ofta l-arginin före träning. Aktiva träningsentusiaster kan också ta vassleproteintillskott för att underlätta återhämtning och muskeltillväxt. Valle och arginin har ingen skadliga interaktioner så de kan vara tillsammans. Men arginin har potential att orsaka biverkningar hos vissa människor så du bör kontakta din läkare innan du tar den.

Signficance

Om du tar besväret och kostnaden för att lägga vassle eller arginin i ditt träningspass näringsriktning du vill att deras effekter ska maximeras. Om du tar vassleprotein runt tiden för din träningsövning kan du förbättra din förmåga att bygga magert muskelmassa noterar International Society of Sports Nutrition. Att förbruka 3 till 5 gram arginin före träning kan ytterligare öka muskelförstärkningen. Arginins förmåga att öka blodflödet och kväveoxiden hjälper till att underlätta leveransen av syre andra aminosyror testosteron och tillväxthormon i dina muskler noterar Dwayne Jackson PhD och Jim Stoppani doktor i "Muscle and Fitness." En studie i 2010-utgåvan av "Aminosyror" noterar att l-arginin har ett stort löfte om att kunna minska kroppsfett samtidigt som man ökar mager muskelmassa och förbättrar ämnesomsättningen hos människor och djur.

Arginine and Whey

Arginin har inga kända matinteraktioner. Faktum är att de flesta vassleproteinformler innehåller arginin. National Institute of Health konstaterar att arginin kan orsaka interaktion när den tas med xylitol en sockeralkohol som ibland ingår i vassleproteinstilläggsdrycker och -stänger. Arginin hjälper kroppen att släppa ett hormon som kallas glukagon vilket kan hjälpa till att förhindra att blodsockret faller till mycket låga nivåer. Xylitol tas med arginin kan hämma produktionen av glukagon vilket innebär att du får slut på energi under träning. Det kan också leda till symtom inklusive yrsel och svaghet vilket förhindrar maximala höjder och muskeltillväxt.

Timing

Du bör ta arginin innan du tränar träningspass eftersom det kan öka tillgången på hormonerna och aminosyror du behöver under träningen rekommendera Stoppani och Jackson. Du kan ta en servering vassla före träning så din kropp har tillgång till de grenade kedjiga aminosyrorna leucin isoleucin och valin som stimulerar muskelproteinsyntes så snart dina muskler börjar bryta ner under tung lyftning som noteras av International Society of Sports Nutrition. Veteprotein kan också tas omedelbart efter en styrketräning för att underlätta återhämtningen.

Överväganden

Arginin kan utgöra några faror oavsett om det tas med vassle eller ej. Ta inte l-arginintillskott om du har högt blodtrycksmedel - det kan sänka blodtrycket till farliga nivåer. Du bör undvika arginin om du är gravid eller ammar. Hos känsliga personer kan arginin orsaka allergisk reaktion. Om du lider av herpes kan arginin orsaka att viruset multipliceras snabbare än vanligt. Du bör också undvika arginin om du nyligen haft hjärtinfarkt eftersom det kan öka risken för dödsfall.