Varför används kardiovaskulär uthållighet i simning?

n övning anses vara en uthållighetsaktivitet om den tar minst 10 minuter. Simning är inget undantag. När du andas djupt sparka benen och kraftigt röra dina armar ditt kardiovaskulära system cirkulerar blod och syre för att bränna dina arbetsmuskler mot vattnets motståndskraft. Utan ett starkt kardiovaskulärt uthållighetssystem är din simma kort och du är kvar i träningsvatten.

Byggd för fart

Först bestämmer du om att simning är en aerob träning. Simning passar kriterierna för att vara en aktivitet som uppbärs använder stora muskelgrupper varar i 30 till 60 minuter och utförs tre till fem dagar i veckan. Din hjärtfrekvens ökar när din svänghastighet ökar och kan ofta överstiga uthållighetsutbildningszonen. Sättet att förbli inom din uthållighet-träningspuls är att hålla en takt där du kan fortsätta en konversation.

En Oxygen High

En stor mängd syre krävs för uthållighetsövningar. Om du simmar runt förstår du behovet av syre för att hålla fast vid din förhöjda hjärtfrekvens. På uthållighetsnivå omvandlar din kropp energibutiker till användbart bränsle för din simtur. En simmarens kropp gör det effektivt och har dubbelt så lång tid som uthållighetskapaciteten hos en stillasittande person. Denna kardiovaskulära uthållighet är viktig för att bibehålla simmen i 30 till 60 minuter.

Våga jämföra

Simning brinner ett stort antal kalorier vilket också är ett sätt att bestämma att det är en uthållighetsträning. En jämförelse mellan simning och volleyboll visar samma antal kalorier som bränns under en 25-minuters simtur som en timme att spela volleyboll. Centers for Disease Control rekommenderar två och en halv timma i veckan av cardio övningar som simning för att förbättra hälsan och minska risken för sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom.

Swimming Benefits

Enligt CDC har simmare hälften av risken för död jämfört med stillasittande människor. Dödsrisker innefattar kardiovaskulära sjukdomar högt blodtryck och diabetes. Inte bara förbättrar du och använder din kardiovaskulära uthållighet du minskar din gemensamma påverkan för ett bekvämt träningspass. Simning används också som ett test för uthållighetskänsla eftersom det använder stora muskler och skapar intensitet under de förlängda varaktigheterna.