Varför känner jag mig illamående efter Pilates?

ost-Pilates illamående är ovanlig men inte obestämd. Medan inga peer-reviewed studier adresserar Pilates och illamående problem direkt forskning kring illamående efter andra typer av motion erbjuder insikt i denna fråga. Många förhållanden såsom rumstemperatur och högt eller lågt blodtryck kan orsaka illamående efter en Pilates-klass. Rådfråga din läkare om du ofta känner dig illamående efter att du har haft någon övningsklass.

Rumstemperatur

Pilates faller i sinnet /kroppskategorin av träningsmetoder. Om du tillhör ett kommersiellt gym är det en bra chans att ditt gym har ett bestämt sinne /kroppsrum. Den goda nyheten är att det här rummet oftast har en plats i tystare delen av gymmet. Den dåliga nyheten är att din Pilates-klass kan äga rum efter en het yoga-session. Medan pilater och yoga har vissa likheter innebär yoga att man håller ställningar och andas in mellan positionerna och Pilates innebär kontinuerlig rörelse. Vissa "hot yoga" klassinstruktörer ställer in rumstemperaturen över 100 grader Fahrenheit. Konstant rörelse vid dessa temperaturer kan orsaka värmeproblem vars symptom är illamående och yrsel.

Lågt blodtryck

För de flesta är lågt blodtryck inte ett problem utom när det orsakar symtom som illamående och yrsel . De flesta Pilates mat klasser inkluderar övningar som utförs i den bakre sidolägna sittande eller benägen position. Slutet på klassen kräver en långsam övergång till stående position men tidsbegränsningar leder ofta till att människor hoppa upp och springa till omklädningsrummet. Detta orsakar inte problem för personer med normalt blodtryck men lågt blodtryck kan orsaka illamående och yrsel under dessa omständigheter.

Motion Sickness

Motion sjukdom kliniskt kallad godartad vertigo kan orsaka post-Pilates illamående. Detta tillstånd uppstår ofta när dina ögon faller synkroniserade med de sensoriska receptorerna i dina muskler leder och ledband. Moira Stott of Stott Pilates uppmanar eleverna att förhindra rörelsesjuka genom att hålla blicken i rörelsens riktning. När du utför en Pilates buk-flexionsövning till exempel nicka ditt huvud i förberedelse och håll ögonen på din mage. Nyare öron- eller övre luftvägsinfektioner kan också göra dig mer mottaglig för godartad vertikal vertigo.

Mat och vatten

Alla rörelser till och med förmodligen milda övningstekniker kräver tillräckligt bränsle och hydratisering. De flesta Pilates entusiaster vet att även Pilates mat klasser är inte lika skonsam som de ser ut. Tiden din mat och vattenförbrukning inför en klass. En tom mage eller uttorkning kan orsaka illamående efter Pilates-klassen liksom en alltför full mage. Undvik fetma måltider med tunga oljiga såser före klassen och håll dig till komplexa kolhydrater såsom hela sädessallor eller grönsaker. Håll en flaska vatten tillgänglig för pågående hydrering.