Hur Mark P. Använd LIVESTRONG.COMs MyQuit Coach för att sluta röka

LIVESTRONG.COM Användarnamn: NikeEverything

(medlem sedan 2014)

Ålder: 28

Antal år rökt : 7

Rökfri sedan: 28 juli 2014

LIVESTRONG.COM: Hur var ditt liv som innan du gick med i LIVESTRONG.COM och slutade röka?

Röklivet verkade normal: morgonhosta långa sjukdomar och en generellt tom plånbok. Ingenting verkade alltför vanligt annat än det faktum att jag visste att jag omedelbart skulle döda mig om jag inte slutade röka. Jag började röka vid "sen" 20 års ålder. En cigarett med några drycker här och där förvandlades till en halv och en halv dag. Jag kommer ihåg när min dotter föddes 2006 jag hade tagit en resa ner till min bil för att få en cigarett. Jag sa till mig själv: "När den här förpackningen är borta är jag klar." Den upplösningen kan ha varit en timme.

LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?

När min dotter föddes förändrades livet helt för mig. Det låter som en cliché men jag var äntligen begåvad med något som var viktigare för mig än jag själv. När vi båda blev äldre önskade hon också att jag slutade röka. Ju mer hon lärde sig om det ju mer min lilla ängel längtade efter mig att sluta.

LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att sluta röka?

LIVESTRONG-samhället hjälpte mig att hålla mig ansvarig. I ett ögonblick av svaghet kunde jag räcka ut för hjälp på meddelandet om sluta röka community som är länkat i MyQuit Coach-appen. Jag fann att jag medan jag hade mina egna kampar gynnades av att erbjuda uppmuntran till andra som också kämpade.

LIVESTRONG.COM: Vad var ditt supportsystem som?

Mina föräldrar röker och min fru röker också. Jag hade i princip inget verkligt stödsystem annat än det tillfälliga "wow nice jobbet" från rökare som frågade mig varför jag inte rökade. Jag sökte efter en app för att övervaka min slutade statistik inklusive begär och besparingar. Jag kom över LIVESTRONGs livräddande MyQuit Coach-app. Jag var förvånad över att hitta så många människor på community message board som gick igenom samma känslor av plåga som jag var för att inte tala om så många som delar råd som redan hade lyckats slå sina tobaksberoende. MyQuit Coach-appen var en viktig komponent till min framgång när jag slutade röka.

LIVESTRONG.COM: Hur strategiserade du för att du slutade?

Jag planerade ursprungligen att sluta röka genom att gradvis minska tillbaka . Två dagar i min tvåveckors nedskärningsplan slog det mig att jag förgiftade min kropp och att jag behövde sluta. Jag slutade röka klockan 6 på en tisdag medan den fortfarande är i besittning av cigaretter. Jag gick till en lokal ångbutik och satt upp med en apparat för att skämma bort mig från nikotin. När jag tänkte på mig åt jag sov och var ganska olycklig men så småningom dämpade dessa känslor. Ibland har jag fortfarande impulser att röka men jag kommer inte att vakna. Jag tyckte också att det var kritiskt viktigt att inte gömma sig eller undvika rökare eller cigaretter. Folk kommer att röka och du kommer att se och vara runt dem så du måste vara förberedd för den utmaningen.

LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du ställde inför?

Den största utmaningen för jag var tid. Jag blev mycket medveten om hur mycket tid jag hade slösat bort och jag kämpade med vad jag skulle göra med all den nyfunna tiden jag hade på mina händer. Först verkade tiden som passerade som ångest. Varje sekund i varje minut symboliserades det jag saknade. Jag åt jag sov och jag var eländig men så småningom fick jag mitt liv tillbaka - plus den tid jag tidigare hade "rökning bort". Efter några månader fann jag mig själv spendera mer tid på att leka med mina barn. Jag åtnjutit verkligen den friska luften och lukten av hösten som hade eluded mig i åratal. Det är verkligen fantastiskt att kunna stoppa och uppskatta livet och alla de lilla nöjen jag förbisedde medan jag robotiskt inhalerade brinnande kemiska dödsstänger.

LIVESTRONG.COM: Vilka råd för framgång vill du dela med andra som börjar bara eller fortfarande kämpar i sin kamp för att sluta röka?

Du kan göra det! Jag sa alltid att jag skulle sluta men djupt hade jag accepterat att jag aldrig skulle göra det. Om jag kan göra det kan du göra det. Håll dig positiv håll dig upptagen håll dig levande!

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv som nu?

Livet är mycket annorlunda utan att röka. Jag behöver inte längre

för att vara någonstans så snart min schema tillåter tid att röka en cigarett. Jag behöver inte modiga de subtila New Yorks vintertemperaturer för några få mjuka puffar. Jag säger inte längre till mina barn att vänta några minuter medan jag röker. Jag kan leka med mina döttrar utan att andas ut. Möjligheterna är obegränsade och jag planerar att utforska dem alla.