Fördelarna med handstands för kroppen

Handstand är en utmanande och givande ställning som ger en känsla av äventyr till din yoga-övning. Sanskritnamnet för denna frigörande och uppfriskande inversion är Adho Mukha Vrksasana. Även om en välförverklig handstand verkar lätt och enkel kräver det en stor disciplin att lära sig och säkert njuta av. Handstands förbättrar din balans styrka och flexibilitet. Genom att vrida din kropp upp och ner ökar handstanden din cirkulation. Om du är ny att öva handstanden hitta en kvalificerad yogainstruktör för att visa dig grunderna innan du försöker det själv.

Balans

Yoga-utövare får ofta styrkan att göra en handstand långt innan de utveckla den nödvändiga balansen för ställningen. Du måste övervinna din rädsla för att falla innan ditt sinne kan lugna och fokusera tillräckligt för att balansera. Eftersom din kropp alltid är i rörelse med andan och cirkulationen måste du göra ständiga mindre justeringar för att upprätthålla din balans i en handstand. Du måste styra din kroppsställning varje steg på vägen medan du rör dig in och ut ur en handstand och uppbär din balans genom små rörelser när du är i pose. Eftersom din kropp måste balansera på dina händer undvik detta här om du har hand eller handleden smärta.

Handstands engagera alla stora muskelgrupper i din kropp. Under en handstand hjälper musklerna i dina armar axlar och bröst din kroppsvikt medan kärnmusklerna i ryggen och buken ger stabilitet. Engagera dina benmuskler ger hiss i pose och tar tryck på bröstet och kärnan. Förutom att skapa stöd och lyfta inom pose justerar dina muskler ständigt för att upprätthålla balans. Öva handstands regelbundet för att bygga din styrka tills du kan hålla pose i två till tre minuter åt gången. Om du har lågt eller högt blodtryck håll en handstand i 30 sekunder eller mindre.

Flexibilitet

En handstand är i första hand en styrka och balansering även om den också sträcker buken. Beroende på vilken stil yoga du samråder kan handstands innebära en bakåtböjning. Inkorporera åtminstone en liten ryggböj i din handstand för att upprätthålla stödjande anpassning av din ryggrad. När du har nått en handstand längs genom din ryggrad medan du böjer bakåt något för att ge en mild sträcka i din mage.

Cirkulation

Genom att vända din kropp upp och ner förhandlar inverterar normalt blodflöde. Detta ökar blodcirkulationen i överkroppen och lindrar trycket på fötterna och benen. Handstands fördelar din ryggrad hjärnan och hypofysen enligt "Yoga Journal." Blodet i blodet i din hjärna är energiserande och lugnande samtidigt som du lindrar mindre depression. En korrekt utförd ryggböj under en handstand ökar också ditt nervsystem medan du aktiverar din kropp.