Hur Yoga Hjälper Med Alkoholism

t National Institutes of Health 15 1 miljoner amerikanska vuxna - eller 6 1 procent av befolkningen - lider av alkoholism. Återhämtning från alkoholism tar enormt engagemang och i själva verket är det bara om en tredjedel av människor som är avlägsna mindre än ett år. Det kommer att vara avstående.

Med sin tonvikt på att harmonisera kropp sinne och ande kan yoga vara en extremt fördelaktigt tillägg till någons återhämtningsprogram. Det är något som specialister i beroendeframkallande läkemedel börjar undersöka närmare.

Förutom att ge vanligt stressavlastning har yoga visat sig vara till nytta för underliggande problem som posttraumatisk stress syndrom (PTSD) som kan leda till missbruk av drog i första hand. En studie i oktober 2014-journalen om alternativ och kompletterande medicin av 38 personer som lider av PTSD fann till exempel att yoga reducerade PTSD-symtom och också signifikant sänkte risken för alkohol- och drogmissbruk.

Här är några av hur yoga kan hjälpa alkoholisten att uppnå stabilitet i återhämtning.

Yoga lindrar fysisk spänning

Om du strävar efter att övervinna aktiv missbruk eller är i de tidiga faserna av återhämtning är chansen att du bara inte är bekväm i din kropp. Folk använder alkohol för att lindra stress men oundvikligen kommer det ögonblicket när det inte längre fungerar. För att minska grundläggande fysiskt obehag finns det inget som yoga.

Stress absorberas av kroppen i form av muskelspänning och täthet. Fysisk oro som uppstår när stressorer uppstår kan bidra avsevärt till återfall. Ställningar eller asanas som övas i yoga hjälper till att lindra stress genom att dränera spänningar ur kroppen och sänka hjärtfrekvensen. När yoga praktiseras med meditation som en holistisk väg har det visat sig att minska nivåerna av kortisol stresshormonet med 31 procent.

Visdomens vishet

Yoga lär psykisk disciplin och koncentration genom att placera kroppen i en stressposition och undervisa sinne för att åsidosätta sin uppmaning att söka frisläppande. När du har blivit beroende av alkohol har du antagligen varit mer benägen att undvika stress än att konfrontera den. Flera studier som granskades i en tidskrift 2006 av journalen Addiction visade att förmågan att möta problem på huvudet snarare än att engagera sig i undvikande beteenden var en viktig indikator på framgång för att undvika återfall.

Yoga lär sig hur man ska klara sig med svårigheter tills den passerar. Så när din psoas-muskel skriker för barmhärtighet i duva kom bara ihåg att de flesta av livets svårigheter kommer att lösa på samma sätt med tiden. Mindfulness minskar mental chatter

Det är inte ovanligt när man försöker återhämta sig från en missbruk att känna att ditt huvud är fullt av skrikande apelsiner. Yoga meditation och mindfulness meditation ökar sensorisk icke-begreppsmässig medvetenhet och hjälper till att reparera många hjärnregioner som har suddats på ett sätt som driver dig att dricka.

Lär dig att hålla fokus på andan i yoga kan ha en överraskande djup effekt på den övergripande känslan av välbefinnande. Det hjälper dig att stanna i ögonblicket och undviker att få bäras av de oundvikliga frustrationer och backar som livet möter dagligen. Det är en orsak till att yoga förbättrar humör och minskar negativa känslor som ilska ångest förvirring och depression som kan utlösa återfall.