Diabetisk träningsutrustning

Aerobic och styrketräning övningar är fördelaktiga för personer med diabetes eller diabetes. Medan både typ 1 och typ 2 diabetiker kan dra nytta av motion typ 2 diabetiker är särskilt lyhörda för motion. Enligt University of Maryland Medical Center eller UMMC kan aerob träning sänka blodsockernivån förbättra insulinkänsligheten och stärka hjärtat och styrketräning ökar muskeln och minskar fett.

Skor

Eftersom foten neuropati följer ofta diabetes diabetiker bör bära skyddsskor vid träning. Enligt Simple Fit kan diabetisk foturopati och minskad cirkulation öka risken för blåsor sår och infektioner. Diabetiker ska ha på sig skor som passar bra och hålls torra. Att ha minst två par bra och bra passande skor som du kan växla från dag till dag kan hjälpa till att hålla fötterna torra och skyddade.

Aerobic Exercise Equipment

American Diabetes Association rekommenderar minst 30 minuter av aerob träning fem dagar i veckan. Brisk walking är en effektiv form av aerob träning som kan göras på en löpband. Löpband erbjuder en mängd olika hastigheter och lutningar som anpassar sig till dina behov och låter dig gå när som helst oberoende av vädret utomhus. Diabetiker med fotneuropati kan föredra en inomhus stationär cykel. Stationära cyklar är träningsutrustning som inte påverkar trycket från fötterna och tillåter dig fortfarande att träna aerob.

Styrketräning Utrustning

Styrketräning är viktigt för diabetiker och bör göras två eller tre dagar en vecka. Styrketräning behöver inte innebära mycket dyr utrustning. Genom att använda några lätta hantlar av olika vikter eller gummibeständighetsband av olika spänningsnivåer är effektiva billiga sätt att bygga och bibehålla mager muskelmassa.

Kärna och balans

En studie i Nya Zeeland hittade kvinnor 80 år av ålder och äldre visade 40 procent minskning i fall med enkel styrka och balans träning enligt webbplatsen American Diabetes. Stabilitetskulor är fördelaktiga för individer som vill förbättra kärnstyrka och balans. Stabilitetskulor är billiga bärbara och mångsidiga. Ustabiliteten hos bollen tvingar din kropp att arbeta med små stabilisatoriska muskler som hjälper till att förbättra kärnan och balans. Varning

Personer med diabetes bör alltid konsultera sin läkare innan man börjar något nytt träningsprogram. Enligt University of Maryland Medical Center eller UMMC bör patienter som tar insulin eller läkemedel som sänker blodsockernivån vidta särskilda försiktighetsåtgärder innan ett träningsprogram startas. Diabetiker ska aldrig träna på tom mage och vara säker på att dricka mycket vatten före under och efter träning.